S1E3：《再這樣會死掉吧！所以我開始運動了》泡芙人與弱雞也想健身？健身房不再是可怕的地方！

講到運動，真是讓人又愛又恨： 社畜上班族最常掛在嘴邊說沒時間， 明明知道運動有很多好處，偏偏結果就是：沒在動。 今天想跟大家聊聊Weis深有同感的👉《再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記》 聽聽我們上班後重返運動的故事，那你呢？ 博客來購書：《再這樣會死掉吧！所以我開始運動：弱雞上班族的生存運動手記》 ✍️時間軸 00:29 Ryan 確診！有理由不運動啦 01:03 Ryan ＆ Weis 踏上健身房的初衷 02:11 一個韓國記者的運動自救日記 03:46 不運動是媒體業的職業病？ 04:29 你會花錢看醫生，還是請教練？ 04:50 Weis 的弱雞上班族養成記 05:42 大家不敢踏入健身房的3個原因 09:01 女生為了運動可以改變什麼？ 10:04 Weis 實測：跑20分鐘等於？大卡 10:38 別再拿不懂運動當不運動的藉口啦 13:27 規律運動的幸福感等於加薪？！ 14:28 中場休息 15:40 減肥的人都知道，飲食控制小故事 17:20 Ryan ＆ Weis 跟教練的攻防戰 18:18 從食物紀錄變成食記？ 20:53 運動bonus：讓挫折的自己迅速復原 23:40 從今天開始運動：初學者如何挑健身房 24:33 從今天開始運動：初學者如何挑選教練 ＊ 電子報訂閱：每週收到 2 封數位遊牧與打工度假紀實！ https://ryansdaily.substack.com/ 最新電子書上架中：《數位遊牧進行式：新手入門實踐指南》 https://tinyurl.com/3c7f9425 電子書：《塔羅牌新手入門：做自己的解讀者》 https://tinyurl.com/hzb2jffd 電子書：《擺脫沒自信！0經驗轉職攻略》 https://tinyurl.com/2hs8fw9w 免費領取：《0經驗轉職攻略》電子書試閱 支持萊恩：單筆贊助、定期定額 https://tinyurl.com/2u8ede5z 在社群上關注 Ryan： Instagram https://www.instagram.com/ryansdaily.tw 、Threads https://www.threads.net/@ryansdaily.tw Ryan 的數位遊牧紀實心得都在：萊恩日誌 Ryan's Daily https://www.ryansdaily.com/ 收聽 Podcast：萊恩日誌 https://www.ryansdaily.com/podcast/ 在社群上關注 Weis ：https://www.instagram.com/tetsu1n.jp Powered by Firstory Hosting