S1E9 有氧VS无氧：谁才是大脑开挂的真秘籍？

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】本期节目中，我们探讨了运动与大脑健康之间的科学关联，特邀有氧、无氧两大代表，展开激烈碰撞！揭秘有氧运动如何通过调节多巴胺、BDNF等激素提升情绪稳定性和认知能力？为何长期跑步能“缩小杏仁核”减少焦虑、稳定情绪？力量训练又如何提高大脑专注力与执行力？无论你是运动小白还是健身狂人，这期硬核科普+实用指南（每周150分钟有氧+2次抗阻）与懒人友好方案，助你用运动解锁大脑健康的终极形态！【聊天的人】楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动方式】微信公众号：@迈胜星球微博、小红书：@迈胜【时间轴】00:02:06 长距离跑步出现幻觉，揭秘运动与大脑的奇妙关系00:04:26 打工人开会摸鱼真相：爱运动的人能多扛半小时！00:05:49 有氧运动如何影响大脑健康？00:06:48 30分钟有氧=快乐药丸💊+情绪稳压器00:16:48 有氧运动提升记忆力和学习力的科学原理00:18:30 有氧运动起效量是多少？00:21:44 过度运动易陷入皮质醇陷阱：小腹肥胖+海马体损伤00:27:43 无氧运动如何影响大脑健康？00:39:48 撸铁如何让肌肉“听话”？从“找不到发力”到大脑的精准操控00:28:02 有氧VS无氧：哪个才是大脑健康的秘籍？00:33:34 如何科学搭配运动效果最佳？00:43:28 为什么有人常健忘，有人50岁还能学会弹钢琴？00:55:17  碎片化运动方案破解“没时间”魔咒01:00:45 运动之外，睡眠和营养该如何做？在小宇宙查看该单集文稿