S3-64 平等覺知的身體掃描--香光正念生活禪

#vipassna meditation, #內觀, #葛印卡老師, #增加淡定力, #內觀智慧 在這次正念生活禪節目中，分享的主題是「平等覺知的身體掃描練習」，這是葛印卡(Goenka)老師教的內觀禪修 (vipassana, insight meditation)的簡化版。透過正念觀察身體各部位的感受，培養專注力、平等心（Upekkha）與智慧洞察力。藉著此練習，可增強淡定力、專注力及智慧洞察力，並幫助身心放鬆，達到真正的平等與安定。練習步驟包括：進入禪修狀態：身體掃描反向掃描觀察實相結束練習：回到呼吸，帶著平靜與專注回歸日常更詳細和精彩內容，請聽正念生活禪S3-64 平等覺知的身體掃描練習  也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流:  Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/MindfulZen5/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting