正念生活禪 Mindfulness and Living Zen
by 香光禪播團隊 Luminary Podcasters
我們以輕鬆有料的生活故事，分享正念和生活禪的智慧世界， 與您一起探討轉化 生命的契機。 在節目中我們會介紹最近很夯的正念減壓法，以及更進階的內觀禪法和禪宗的心法。在每集最後，我也會分享一個正念的小方法，讓大家可以在日常中減壓、轉化無聊、苦悶和空洞的生活，提昇生活樂趣和品質，讓大家過著自在又有智慧的人生。 歡迎在FB留言給我們: FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 也歡迎加入我們正念生活禪的臉書社團: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1 Powered by Firstory Hosting
Episodes
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S5-22 從觀身非身，觀心無相中，找回幸福人生---香光正念生活禪
1.在這集的香光正念生活禪時，我們要藉著一位開悟者的智慧，來轉化我們常想會遇到，也一直想突破和超越，卻無法做到的課題，這課題是生活的壓力、心的疲憊感，以及生活的不可控感。這個開悟的聖者是誰? 就是明末四大師之一的憨山大師。我們要一起來學習的是他所寫的一個短文—觀心銘。 今天我們就用最輕鬆的方式來學觀心銘的生活禪智慧。我們只用這短文中，開頭的四句詩偈—觀身非身，鏡像水月，觀心無相，光明皎潔。 2.在這集的節目中，我們會分享如何看破身心執著、覺照五蘊運作及回歸心靈清明的具體方法。 3. 更多精彩內容按下內容就可以聽到，也歡迎到香光正念生活禪的臉書或ig與我們一起互動 iphone:...
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S5-21 您正在追求的是什麼?--香光正念生活禪
1.在這集香光正念生活禪節目中，我們分享俄羅斯著名文學家托爾斯泰的一篇小說，這小說生動也很深刻地描述了關於人性與慾望的故事。故事講述主魚為了追求幸福而渴望土地，卻在無止境的貪婪驅使下越走越偏離遠原來的目標，最後在迷失在追求欲望中斷氣。 2.這則寓言小說如同一面清澈的鏡子，輕聲叩問著我們：在忙碌追逐的生命旅程中，我們究竟是在尋求真正的幸福，還是已悄然迷失於永不滿足的慾望之中？ 3. 更多精彩內容按下內容就可以聽到，也歡迎到香光正念生活禪的臉書或ig與我們一起互動 iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g 或...
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機器人養老—當科技遇上心的安頓 --香光正念生活禪
1.大家有沒有想過，當您老時，陪伴和照顧您的會是誰呢? 特別是家中成員少或沒有小孩，自己老伴不在了，身心又出狀況時，到底有誰可以來照顧我們呢? 也許有人會說去養老院或請謢工，但根據聯合國的調查報告，現在不僅是歐美、東亞，如日東、中國、韓國和台灣生育率都低於標準線，連傳統上年青人多的國家，如如菲律賓、印度、越南等，也開始出現低生育率的現象，因此，未來全世界因少子化和老年化的問題，護工可能會短缺，在此情況下 “機器人養老”成了解決這個問題的重要趨勢。 2.其實，根據youtuber 莊野雜談節目的調查，發現目前韓國、日本、美國與中國都開始布局，要搶機器人陪伴這塊大餅。...
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S5-19 在AI世界中，點亮溫暖的心燈 --香光正念生活禪
1.大家有沒有想過—-如果有一天，AI 越來越聰明，手機越來越方便， 但我們的心，卻慢慢失去了溫度……會發生什麼事？ 2. 特別是許多人都說未來AI機器人會比人類更聰明，可能會控制人類，如果這是真的，而機器人又沒有真正的情商，社會會變成怎麼樣呢? 想想是不是令人擔心，又有點可怕呢? 3.在這集香光正念生活禪的節目中，我們將分享一則生動好聽的魔法村故事，透過故事的生命哲學和生活禪智慧，讓大家體會到AI 雖可以讓世界更聰明，但只有一顆溫暖的心，才能讓世界更有溫度。 4. 更多精彩內容按下內容就可以聽到，也歡迎到香光正念生活禪的臉書或ig與我們一起互動 iphone:...
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S5-18 聽見內心的晴空: 給資訊過載者的減法心靈課--香光正念生活禪
1.在資訊爆量、影音不斷刺激的時代，如何為心靈留一點空白，讓我們有空間和心情去真實感受生活的豐富，即使是什麼都不做，當下也是充滿各種色彩、資源和能量的，問題是我們是否有心去覺知它們、聽見它們和看見它們。 2.所以，在這集香光正念生活禪節目中，我們將藉著老子道德經 ”五色令人目盲” 的提醒，說明如何用生活禪的智慧，練習心靈減法，深刻體會看見太多，反而讓我們失去真正的感受。 3.我們也會分享一個微練習，讓大家學著把訊息、煩惱與情緒看成天空中的雲，不追逐、不抗拒，讓它自然來去。深入體會—你不是飄過的雲，而是那片遼闊的天空。...
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S5-17 給疲憊靈魂的溫柔邀請---香光正念生活禪
1.這集香光正念生活禪是專為忙碌、高壓或感到生活空虛者設計，我們邀請大家暫停腳步、重返當下，一起來做五感覺知的練習—5個視覺細節、4種身體觸覺、3種背景聲音、2種日常氣味及1種舌尖滋味。 2.五感練習能讓我們轉化生活視角，傳遞減壓無需遠行，只需敞開感知，即可在平凡日常中重新發現驚喜與生活樂趣。 3.當你感到工作或生活壓力大、喘不過氣，或是對生命感到茫然時，不妨給自己 8 分鐘的時間，一起來練習五感覺知，讓我們重啟對生活的愛與熱情。 4..更多精彩內容及具體的練習方法，請聽S5-17，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: iphone: https://reurl.cc/OEqVzg…
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S5-16 用呼吸安住自己，用慈悲聽見別人的心--香光正念生活禪
1.有時候，一個人說了很多，真正想說的，卻藏在那些沒有說出口的地方。 朋友來電，訴說工作的疲憊、生活的委屈，我們總習慣急著給答案，卻忘了，有些心事並不需要立刻被解決，只需要被好好聽見。 2.在這集香光正念生活禪裡，我們從一通朋友的抱怨電話開始，談談什麼是正念慈悲的聆聽。當我們願意放下判斷，不急著反駁、不急著說 “你應該……”，只是安靜地陪伴，同時回到自己的呼吸，心便有了一個可以安住的地方。 3.真正的聆聽，不只是用耳朵聽見聲音，而是用一顆安定而柔軟的心，聽見另一個人沉默背後的需要。願我們都能在匆忙的世界裡，慢一點，再慢一點；用呼吸安住自己，用慈悲聽見彼此的心。...
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S5-15 培育有智慧的眼睛--香光正念生活禪
1,你是否有過這樣的經驗，因為把一個文件看錯，結果做出錯誤的判斷，或著把一個人看錯或把一個人看差了，結果造成誤會或做出很後悔的決定呢? 其實，這種看錯了或看走眼的事，常發生在我們身邊，也常會讓我們做出錯誤的和後悔的決定。因此，想把事做對，或做出對的事，首先，就是要不要把遇到的人、事、物看錯。那要怎麼做才能達到這個目標呢? 這就是今天我們要分享主題所在--正念觀察 2.正念觀察是一個很簡單的練習。你不需要特別的工具，也不需要很安靜的環境。只要有一扇窗戶，窗外有一些景物，就可以開始。所以，在這集香光正念生活禪中，我們將分享具體的練習方法 3.詳細練習法，請聽S5-15 培育有智慧的眼睛:...
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S5-14 觀心禪-找回生命中的定海神針 --香光正念生活禪
今天想和大家分享一個很簡單，卻可以為生命帶來定海神針的小小練習。這個練習就是觀心禪，讓我們能找回生命中的定海神針， 不被情緒、念頭牽著鼻子走. 在這集香光正念生活禪節目中，我們將分享: 1.認識觀察者：身體、角色、情緒與念頭都在不斷變化，但我們可以學習覺察它們，而不被它們完全定義。 2.練習觀察：透過身體感受、情緒與念頭的觀察，培養 “我正在經驗，而我也能看見經驗”的覺察力。 3.回到生活：當焦慮、生氣或負面念頭出現時，先停下來觀察，讓自己與情緒之間多一點空間，找回內在的安定與自由，願我們都能在忙亂的生活裡，透過觀心禪，為自己找回內在的安定，也找回生命裡的定海神針。...
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S5-13 從詐騙新聞談達磨安心公案--香光正念生活禪
1.我們都以為，詐騙離自己很遠。 但真正危險的，往往不是我們不夠聰明，而是心裡有一個太強烈的 “想要”。 2.有人渴望愛，有人渴望成功； 有人害怕孤單，有人害怕錯過翻身的機會。 當我們越急著得到，智慧有時就越容易退到後面。 3.在這集香光正念生活禪節目中，我們從真實詐騙故事談起，然後用禪宗達磨祖師與二祖慧可 “將心來，我與汝安”的公案故事，讓大家學得生活禪的智慧，不會再輕易被騙! 4.更多精彩內容按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/qpRO1g 或...
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S5-12 一場數位排毒的故事--香光正念生活禪
1.最近和幾位朋友聊天時，一位朋友提到，他身邊好多友都面臨了一個生活困境，那就是手機成癮。這是 一 個 很 切 身 的 問 題 。也許我們自已或身邊親友、同事或小孩可能就因手機成癮而受苦。 2.那什麼是機成癮? 簡要地說，一個人在日常生活語 ，不論工作、搭(騎/開)車、吃飯或與人交談時，都無法克制自己一直頻繁地查看手機—早上醒 來第一件事就看手機、時常覺得口袋裡的手機在震動或響起、工作時也禁不住想看，當手機不在身邊、沒電、沒訊號或找不到時，會立刻產生強烈的焦慮、慌張與坐立不安。睡前一定要滑手機直到睡著，甚至滑手機到淩晨一、二點，影響睡眠品質或失眠，第二天則精神不振，覺得很疲累等。...
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S5-11 禪的智慧：看見，而不是貼標籤 --香光正念生活禪
小孩的教育在一個家庭中，是一個重要卻費神的事，特別是如果家中的小孩有些不當的行為，如偷東西，可能會讓家長，甚至整個家庭都陷入困境中。在這集的香光正念生活禪中，我們將分享一位以修行和書法聞名的白隱禪師的公案故事，來說明如何從兒童心理學和禪的智慧來解決這個困局。 禪的教育智慧:禪不是急著把人分成「好」與「壞」，而是先看見當下正在發生什麼。當孩子被真正看見，他也才有機會發揮出正向的潛能。 在節目中我們也會以小孩為譬喻，說明每位成人的個性和行為中也都有可能有 “偷”的問題，如偷人眼光、偷別人的成功和努力等。同樣地禪的智慧一樣也可以幫忙轉化這些問題。...
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S5-10 真正的自我哪裡找---香光正念生活禪
身處AI發達的資訊時代，每個人的生活好似都變的很多彩，有刷不完的line和微信的信息，有看不完的網路劇和抖音、youtube上的各式各樣的小視頻。然而在夜深人靜時，或網路突然不通，要獨處時，才發現心是空洞的，強烈的孤獨寂寞感不停的生起。這是很多現代單身族和獨居長者常有的生活實況。面對這種內心深處的孤獨，真的就只能靠不停刷手機和追劇來解決嗎? 在這集正念生活禪節目中，讓我們一起來關懷這個問題。...
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S5-9 AI時代心連結--香光正念生活禪
1.臉書的創始人馬克·祖克柏在《華爾街日報》的一篇文章中，描繪他想創造的一個價值上兆美元的願景。他認為既然現代人在現實世界中缺乏足夠連結，那就讓每個人都擁有自己的『AI 伴侶』！因為這位ai伴侶的生命維持系統是一套演算法，它不會鬧情緒，也不會跟你鬥嘴，它只會依你的設定， 24 小時陪伴你、傾聽你、順著你的話應答，讓你有一種看似穩定的陪伴感。大家看了這則新聞，有什麼想法呢? 是贊成? 疑惑還是不知如何想呢? 2.在這集香光正念生活禪中，我們將與你一起探討AI 伴侶陪伴與真正的心靈連結間的差別，我們也會分享servicespace.org 創始人Nipun Mehta 所說的--AI...
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S5-8 寂寞孤獨不是病，是還沒有與真正自我相遇---香光正念生活禪
#感到寂寞、孤獨和空虛的人, #覺得生命沒意義, #想找回自己真心者 一定要看 1.寂寞不是病，而是一個重要的生命訊號。 即使身處人群、社群媒體不停互動，內心仍可能感到空虛與失落。這並非代表你有問題，而是提醒你：還沒有真正與自己的內心相遇。 2.在這集 香光正念生活禪中，我們將從深度心理學、哲學與禪修的角度重新理解孤獨。 深度心理學認為: 孤獨不是缺陷，而是一段自我探索的旅程。而著名哲學家也說: 當我們暫時放下外界的喧囂，才能進入內在，與真心、靈魂，甚至真如本性重新建立連結。例如: 尼采與齊克果告訴我們：獨處，是成長的開始。...
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S5-7 從老鼠人文化中， 找回生命的真義--香光正念生活禪
1.最近在抖音、小紅書、網絡上出現了一個新話題—老鼠人文化。指像老鼠一樣生活的人。他們白天沒有精神，不想工作、不想社交、不想出門；晚上卻是最有精神的時候，會在深夜滑手機、追短影片，直到眼睛發痠、發痛，都還不想睡。自嘲為老鼠人的人，並不是沒有夢想，而是累到沒有力氣做夢。但老鼠人文化指的只是太累嗎？ 當滑手機成了逃避現實的出口，真正耗盡我們的，往往不是工作，而是情緒耗竭、無止盡的比較，以及把生命價值建立在外界評價上的迷失。 2.楞嚴經一句 “迷己為物，失於本心，為物所轉"，深刻揭示現代人的困境：當薪水、地位、按讚數成為衡量自己的標準，我們便逐漸失去本心，讓情緒與幸福完全受外在世界左右。...
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S5-6 在愈快的世界，愈要慢慢地活--香光正念生活禪
1.很多人在假日或想放鬆時，可能都會選則到郊區或山上去走走，為什麼? 是不是只是想去呼吸新鮮空氣、吸收氛多精，或健走運動呢? 可能都是，但最主要的還有一個常被我們遺忘和忽略的生活禪智慧，那就是進入慢活的世界中。慢活這二個詞大家可能都聽過，但真正的意思是什麼? 又為什麼會與生活禪智慧有關呢? 今天，我想藉著一個最近看到的寓言故事，與您分享慢活的真義和它蘊含的生活禪智慧。 2.如果您現在正在開車、搭捷運，或正忙著工作，不妨先放鬆一下肩膀，讓自己深深吸一口氣。因為今天的故事，也許正是我們每一個現代人的故事。 3.這故事很好聽，是說一座慢活的魔法森林，故事中有些金句，...
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S5-5 禪詩中的美學與智慧--香光正念生活禪
1.在AI浪潮快速的發展下，很多人認為資訊科和電腦系畢業生最吃香，讀文科可能沒出路時，但是根據經濟學人雜誌報導，紐約聯邦準備銀行最新數據顯示，美國哲學系畢業生的就業率，竟然比資訊工程系的畢業生還要好。而且美國耶魯大學哲學教授盧西安諾．弗洛里迪（Luciano Floridi）也表示，很多哲學系學生還沒畢業，就已收到工作邀請；有些哲學系教授也開始受邀轉戰到AI產業去任職了。例如，著名的科技公司Google DeepMind、Anthropic、IBM和Open Ai...
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S5-4 正念淨心轉化的功夫--香光正念生活禪
1.正念減壓創始人卡巴金博士在他所著的 “正念療癒力”一書中，提到練習正念冥想和禪修，對身心健康、情緒和心態都有 “療癒”作用。而他所謂的“療癒”是指: 可以改善身心健康，轉化情緒和態度，同時可以培養面對生活中各種艱難情境的力量。 但是，要達到這種療癒作用，它的關鍵在於練習正念時能”與內在圓滿整體的相遇”。 2.什麼是”與內在圓滿整體的相遇”，卡巴金博士在書中並沒有解釋的很清楚，只是一再用”圓滿整體”一詞。考慮卡巴金博士跟隨 禪宗的崇山禪師學習三、四十年，可以體解，他說的”圓滿整體”就是禪宗常說的...
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S5-3 即心即佛無事人--香光正念生活禪
1.我們有顆會受傷、會渴望愛、會欣賞美的心，但我們是否也要求考一百分才值得被愛，要把人際關係處理得面面俱到才算成功呢? 這種高標準的要求，不僅讓我們感到壓力山大，也可能讓我們卻步向前，無法活的自在和灑脫，因為隨時隨處或任何人的一句批評的話，或無心的行為，都會觸碰到我們的玻璃心和逆鱗，因為我們心中的那個高標準理想模板。 2.因此，在這次正念生活禪節目中，我們想分享二句古老的詩偈。它們不是枯燥的說教，而是一帖送給高敏感靈魂的清涼劑，這詩偈是： 即心即佛無事人，非心非佛自在僧。 希望透過這二句生活禪的經典智慧，讓我們找回自在無憂的生活。...
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S5-2 一笑轉千愁--香光正念生活禪
1.你是否去過上海四大叢林寺院中最有祈福人氣的龍華寺呢? 這是一座非常特別的寺院，從它的寺名、寺前牌坊、寺院建築排序和殿中柱子上的對聯詩偈，都與彌勒菩薩有關。 據說這是一間由龍王讓地，東吳時孫權時所建的江南古剎，它承載著千年的信仰溫度。 2.龍華寺建築 不同於一般中國叢林建築，獨特地以彌勒殿排在天王殿之前，殿堂內外更開滿了信徒祈福的溫暖花海，彷彿將彌勒菩薩說法的人間兜率淨土，真實呈現於世間。 3.在這集的香光正念生活禪中，我將分享寺中最有意思的對聯 詩偈— 大肚能容容天容地於人無所不容， 開口便笑笑古笑今凡事付之一笑。 4.精彩內容，按下內容就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:...
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S5-1 半稱心的生活智慧 --香光正念生活禪
1.人生難以事事如意，但我們卻仍然想追求完美，結果往往帶來焦慮與壓力。要如何做才能改變這種情況呢? 最近因和朋友到杭州靈隱寺，看到了一個對聯，讓我茅塞頓開，長期纏繞心中一些事，一下鬆開了不少。 2.是什麼對聯有這麼大的減壓效果呢? 那就是: 人生哪能多如意， 萬事只求半稱心！ 這個對聯詩偈，並不是要我們偷懶或放棄追求卓越，而是提醒我們，心中要有彈性和空性，並接受現實中的不完美。因為只有放下對絕對完美的執著，才能讓內心平衡、有彈性和平靜，同時產生出創意和改善的空間。 3.更多精彩內容請聽香光正念生活禪，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: iphone:...
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S4-60 碧澗泉水清---香光正念生活禪
1.很快地我們的節目進入了第四季的第六十集，也是這一季的尾聲，在第四季中，我們分享了很多有關減壓和心靈成長以及生活禪智慧的故事和練習方法。在第四季圓滿的一集中，我想藉一首寒山大師的禪詩來做個結語。 這首詩的題名是: 碧澗泉水清，詩的內容是: 碧澗泉水清，寒山月華白。 默知神自明，觀空境逾寂。 整首詩是以山林景物寄託深刻的禪宗生活禪智慧和修行境界，意境令人嚮往，也很值得學習。 2.聽了這集可似有三個收穫: 告別科技焦慮：在AI飛速變革的時代，為你迷茫、不安的緊繃心靈，找到一個最溫柔的空靈出口。 寒山美學觀照：藉由「碧澗泉水清」的經典禪詩，將山林冷月與清泉，化為映照內在的澄澈智慧。...
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S4-58 昂貴的心靈成長課程，真的有效嗎? ---香光正念生活禪 #心靈成長課程, # 現代人在心理出口匱乏時的集體焦慮, #快速靈性療癒的渴望, #避免掉入吸金團體的陷阱
1.在當代高壓的社會結構中，無論是追求 GPA 的大學生，或是被專案進度追趕的職場人士，普遍面臨慢性壓力下的適應不良性應對機制。想像一個情境：凌晨三點，一位身心俱疲的專業人士手裡捏著信用卡，正準備刷下五萬塊新台幣購買某位大師的覺醒課程。這種對快速靈性療癒的渴望，反映了現代人在心理出口匱乏時的集體焦慮。 2.因此，昂貴的各種心靈成長課程，就如雨後春筍般出現，奇怪的是，儘管不一定有效，還是有人一直投錢買這些課程，包括許多知識份子。也許有人會問:...
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S4-58 真假正念 --香光正念生活禪
坊間常將正念說成: 什麼都不用改變，不用禪坐，只要輕鬆過日子就好，但事實上，正念並沒有想像中那麼簡單 但正念源自深厚禪修傳統，正念減壓法的創始者卡巴金博士把正念定義為: 正念就是分分秒秒非評價地、清楚地覺察自己身心所起的各種感覺、想法和思考或周圍的人事，但不隨慣性做反應。如果缺乏實修經驗，把正念誤解為輕鬆自在，導致效果不彰甚至被質疑商業化。 在這集正念生活禪中，我們將分享永嘉禪師的四句偈語，借此偈語，說明判定正念的正假標準。這四句偈是: 寂寂惺惺是，寂寂無記非；惺惺寂寂是，惺惺亂想非。 建議以四句偈自我檢視，避免誤判正念狀態並持續精進。...
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S4-57 逆天改命必備的三密招 ---香光正念生活禪
一、摘要 1.在這集正念生活禪中，我將分析並討論最近看到的一部影片，這影片以易經說明一個人的生辰年月日與這世的關係，而每個人的生辰年月日並非偶然，是前世業力在過世後，以神識方式與今世父母吻合而感召的。 2.另外，我們也將分享這部影片中，用月份來說明過去世身份的例子，如一月份是秀才轉世，十二月是賣牛者轉世等。禪子老師將解析為何這種分類是過於簡化、以偏概全，因為因緣法是非常複雜的，同年同月同日生的人也可能有完全不同的合運，因此不應過度迷信固定說法。...
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S4-56 脫離困頓，尋找自在之道--香光正念生活禪
1.這集正念生活禪主題是分享如何在焦慮和壓力來時，讓自己能自我調節情緒，讓身心平靜下來。 2.在這集節目中，我們結合現代心理學與東方經典的智慧（如楞嚴經），分享 “停止內在掙扎” 的方法，讓你走向自在。 我們會以河流、電腦 作業系統和在電影院中看電影等有趣又生動的情境做比喻，說明如何做才不會被自己生起的情緒與念頭所淹沒。 3.我們會提到現代神經科學所說的DMN理論和如天空般的覺知之心，並分享如何辦別真心與妄心，進而找到真正能讓自己從情緒和念頭風暴中脫離出來，踏上自在之道的具體做法。 4.更多彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: iPhone;...
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S4-55 十分鐘告別職場內耗--香光正念生活禪 #正念 #減壓 #停止職場內耗 #生活禪
1.在這集下念生活禪中，我們將分享如何將正念融入職場與日常生活，以緩解工作壓力並提升生命品質。 2.我們會說明，工作不應僅是體力或精神的消耗，而是一個開發智慧與服務社會的成長契機。同時，我們也會分享如何透過在通勤、接聽電話及與人溝通時練習專注覺察，讓上班族能有效減少負面情緒與疲倦感。 3.最後我們也會分享幾個工作時可以用的正念小方法，讓大家不僅能轉化職場中的人際關係，更能讓人在面對變動不居的挑戰時，保有內心的平靜與創造力。 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by...
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S4-54 為心靈留白:來自春來草自青的減壓智慧--香光正念生活禪
1.處在當今科技當道和ai產品快速更換的高壓節奏中，不論是在家裡或職場上，我們總是被要求前進、爭取和優化。但大家有沒有想過，有時候「退後一步」，反而是最快且更容易達到目標的路？ 2.在這集香光正念生活禪中，我們將分享一首與香天有關的禪詩，讓大家在這春暖花開之時，也一起學習減壓的生活智慧。因為春天在禪詩裡，代表的不只是季節，更是一種狀態： 一種覺醒的開始 一種自然的流動 一種無需用力的成長 以及當下即是圓滿狀態。 3.說明這些狀態最具代表性的，就是宋朝慈受懷深禪師...
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S4-53 別在鍋子之外尋找道路--香光正念生活禪
你是否曾動過心想要參加身心靈成長的課或活動，但一想到自己要忙於工作、家庭和日常瑣事時，就覺得沒時間做這些自我成長或靜心禪修的事. 在這集香光正念生活禪中，我們將分享一位雪峰義存禪師的三個公案故事。這三個公案故事告訴我們，如何在最忙、最累和別人最不願意做的工作環境中，仍然可以提昇身心靈的品質，甚至達到開悟證果的崇高目標。 2.雪峰禪師在四十年的廚房工作中，通過淘米和煮飯，實現了他的開悟。禪師的廚房經歷提醒我們，最深刻的修行往往隱藏在我們最不願面對的瑣事中。 3.另外，雪峰禪師的故事也勉勵我們：在忙碌的生活中，無論是敲鍵盤還是掃地，都可能是開悟的契機。為什麼?...
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s4-52 不用付費也能歲月靜好---香光正念生活禪
1.有沒有過這種感覺？ 在山中、咖啡廳，好不容易找回平靜✨ 但一回到日常，心又瞬間被焦慮淹沒？ 其實——平靜，從來不在外面，而在你的心裡。 2.在這集正念生活禪中，我們將分享一則則禪宗故事，用水與漣漪告訴我們，如何轉化生活煩惱，調節情緒會起伏，找回心中那片深度的安祥與平靜。 3.留一點時間給自己，讀完這則故事 也許，你會找到一直在找的答案。 按下連結，可以聽到精彩節目，也歡迎到香光正念生活禪臉書與我們交流: iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb:...
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S4-51 煙波法船：中峰禪師的禪淨智慧
1.在這集香光正念生活禪中，我們將分享一首優美又意象鮮明的禪詩。這首禪詩出自元末中峰禪師懷淨土詩集，詩文如下: 船居不用恐驚濤，浩渺煙波自在遨。 萬頃明珠收網底，一聲長笛過溪橋。 西方一路不嫌遙，只要當心信得及。 莫道老來方念佛，孤墳多是少年人。 2.這首禪詩告訴我們，每一個人都航行在人生的大海中。 生活裡總會有各種風浪： 工作的壓力、 親人的病苦、 人際關係的糾纏、 經濟的不安、 還有對未來的不確定。 這些事情，有時就像巨浪一樣， 讓我們的心上上下下、搖搖晃晃。 但中峰禪師說： 如果你有一艘船， 就不用怕風浪。 而這艘船，就是修行。 3. 願我們每一個人， 都能在生命的大海裡，...
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S4-50 心很吵，怎麼辦? --香光正念生活禪
1.本集內容是以一則禪宗公案故事說明：內心混亂並非問題本身，而是人們試圖壓制或控制念頭。為什麼呢? 這是與 我們的思想有關，禪師以河流比喻心念，告訴我們要如何才能讓吵鬧不休的心，自動安靜下來。 2.另外，在這公案故事中也會提到一個很深的入的問題—真正的 “我”是什麼呢? 是能覺察一切的覺知，而非那些不斷變化的思想內容。為什麼呢? 節目中會以心理學的”不要想白熊”的實驗做說明。 3.節目最後我們也會分享正念的練習，讓大家學會如何與念頭保持距離，更多精彩內容按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流: iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機:...
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S4-49 生命的高度與心靈自由從哪來? --香光正念生活禪
1.現在我想邀請您放慢腳步，不論您現在是在擁擠的捷運上、在家裡洗碗做飯、還是在工作後，帶著一身疲憊坐剛坐下來，邀請您把身心暫時放鬆，一起來聽一個傳承了千年智慧的公案故事，希望這個故事，能為大家帶來生活的高度和心靈的真正自由。但別緊張，這不是要你「更努力」的成功學，而是溫柔的提醒，有些我們一生拼命奮鬥追求和贏取的高遠目標，可能就在我們回身轉念之處。…
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S4-48 生活中的定心之道: 擺脫情緒氣球效應 --香光正念生活禪
1.大家有沒有想過，現在的您是不是一個世間趕路人?正急著追求一個功成名就，追求退休生活，追求有一個讓別人喝采家庭和人生?但大家有沒有想過，這些成就、功名和喝釆來自哪裡? 是在高朋滿座的頂端高座上，或眾人吹捧的星光大道裡，還是一點也不起眼的掃地作務中？ 在這集正念生活禪中，我們要分享一則掃地僧的公案故事。這不只是古老禪寺裡的傳說，更是你我此刻困頓心靈的解藥。 2.處在現代世界的我們，很多人都覺得充滿挑戰和讓人受傷的疼痛。因為手機螢幕上的點讚，是我們求之不得的風；社交媒體上的冷落，是我們揮之不去的寒意之風。我們被外界的評價定義，活得像一片被八風隨意揉捏的落葉。...
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S4-47 種一顆善的種子--香光正念生活
1.我們總是忙著規劃未來，卻忘了感受現在。今天讓我們一起去拜訪被稱為”大愚”的著名書法家和禪師—良寬禪師，並藉著他的公案故事，學習最透徹的減壓智慧。 2.公案故事中的佛學專家問：”生命的真理是什麼？ 良寬遞出一顆種子說：”種下它。” 僧人拒絕了，因為他正忙著追逐”更偉大的成功”。 良寬笑著說：”這世上沒有比你手中這顆種子更重要的真理了。” 為什麼禪師這麼說? 請聽S4-47香光正念生活禪 為您解開祕密! 3.5. 按下連結就可以聽到精彩公案故事，也歡迎到香光正念生活禪中與我們互動: iPhone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機:...
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S4-46 停止內耗的生活禪智慧---香光正念生活禪
1.在這集香光正念生活禪中，我們將分享深深影響日本和歐美的道元禪師 “只管打坐” 的生活禪智慧。而這這種生活禪智慧曾展現在道元禪師主持的日本永平寺中的一則有趣公案故事裡。 2.我們總以為： 禪坐 = 心如止水，而 成功 = 完美無瑕 。 但是道元禪師卻說： 當下的背痛、焦慮與挫折， 就是你此時此刻”完美的禪坐”。 3.道元禪師說: 那個坐不住的你， 就是正在修行的你。修行不是要換一個人生， 而是換一種與人生相處的方式 4.我們也會分享三個在與人交往及工作中，可以停止內耗的練習。如果你最近也在為什麼事感到「內耗」嗎？ 留言分享一個你最近練習「接納」的小瞬間。 5....
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S4-45 不被情緒牽著走--香光正念生活禪
1.有時，一個已讀不回訊息，就讓你心整天亂了嗎？ 我們以為自己在生氣、在焦慮、在難過， 卻不知不覺，這是錯把「情緒」當成了「自己」。 因為—— 你不是憤怒，也不是恐懼。 情緒只是來訪者，而你，是那個可以覺知、也可以感受到情緒的主人。 2.在這集香光正念生活禪中，我們將分享一位日本盤圭禪師的公案故事，這故事雖然發生在幾百年前，但主遇到的情境—憤怒、誤解、指責和不滿—卻是我們日常生活中天天會經歷到的挑戰。但盤圭禪師卻能用 “不生佛”的智慧，輕鬆的化解這些困境。...
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S4-44 一件袈裟的故事--香光正念生活禪 #生活智慧 #自我成長 #有趣的禪宗公案故事
1.在與人相處中，我們常會依人的穿著、職業、身份和頭銜，甚至他開什麼車、是不是住在豪宅區，而有不同的態度。但有趣的是，我們眼中的 "貴"與"賤"，往往只是心識的分別與投射，而非對方的本質。 也因此，我們可以會因以貌取人而錯失了很多更有價值和寶貴之物。 2.在這集 香光正念生活禪中，我們將分享一則禪宗公案故事，這故事很簡單，但內容卻蘊涵深刻的生命智慧。這故事像一面鏡子，可以照見我們內心最深的本來面目之清淨真心，以及迷失了真心的不同人生。 3.同時，我們也會分享，如何用正念覺察的心，讓你找回慈悲、無分別的清淨本心。 4.更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也迎到正念生活禪臉書與我們交流:...
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S4-43 心安，世界就不亂--香光正念生活禪
在去宗教化當道的現代，很多人一聽到 “因果”、 “天堂” 和”地獄” 這些詞彙時，就會避而遠之，深怕被貼上 迷信思想的標箋。 但有趣的是，天堂和地獄並不是宗教設計來嚇人的神話，也不專屬於佛教、天主教、基督教或回教，而是你每天睜開眼就在就會遇到的生活經驗和心理狀態。例如，我們會形容飽受戰亂、被詐騙、受病痛折磨，或內心充斥著憤怒與焦慮的日子，是有如在地獄般煎熬的生活。 天堂也一樣，當我們事事順遂，日子過的快樂又自在時，就會說，現在的日子就好像生活在天堂裡。可見 天堂不是雲端宮殿，而是你在混亂世界中，仍能保有一份 “心無掛礙、自在安穩”的恬靜與愉快。...
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S4-42 你是否真正的活著? ---香光正念生活禪
1.我們常常對自己說：等忙完這一陣子，等生活穩定一點，等有空的時候，再好好過日子。再好好陪人，再好好感受，再好好活著。 可是，不知道你有沒有發現，這個 “等一下”， 好像永遠都不會真的到來。 日子一天天過去，我們卻常常回想不起來——昨天，甚至上個星期， 到底留下了什麼。 2.佛教和禪宗其實一直在提醒我們一件很簡單的事： 生命之所以珍貴， 正因為它不會永遠存在。 佛陀說，人身難得。不是因為我們特別，而是因為能夠活著、能夠感覺、能夠知道自己正在活著，本身，就是一個奇蹟。禪要提醒我們的，不是去害怕死亡，而是不要錯過正在發生的生命。...
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S4-41 深夜心累，思慮過度? --一招減少內耗--香光正念生活禪
一、摘要 1. 數位時代資訊過載、多任務處理與短影音習慣，使現代人專注力持續時間劇降，甚至低於金魚，導致禪坐時，腦內雜念不斷，心無法靜下來，禪坐時常有挫折感。 2.在這集的正念生活禪中，我們將分享一則禪宗公案故事，說明南宋止止禪師所教的在 心念紛飛時，以心觀心的直截法門。禪師主張雜念是開悟的原材料，無須刻意壓抑。 3.我們會將止止禪師的觀心法分成三個具體禪修/冥想的步驟，並提示現代人可以如何修此法。按下連結就可以聽到精彩節目，也迎到正念生活禪臉書與我們交流: iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb:...
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S4-40 現代生活必備的智慧--不知--香光正念生活禪 # meditation, #智慧, #zen, #公案故事, # 生活禪, #不再焦慮
1.我們習慣努力去知道更多、理解更多，以為答案能帶來安全感。 但禪宗的生活智慧，卻輕輕提醒我們：真正的智慧，往往來自於”不知的初心"。 2.在這一集香光正念生活禪中，我們透過一個公案故事，看見知識如何成為幫助， 也可能在不知不覺中，成為阻礙。 3.不知的智慧，不是空白的放棄學習，而是一個敞開的邀請—— 邀請你暫時放下被設限的”我已經知道了”，以白紙般的心重新看待正在發生的生命。因為，當我們願意承認不知道，心反而更開放，智慧，也更容易自然浮現。 4.精彩的內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流: iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg…
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S4-39 靜心冥想想什麼? --香光正念生活禪
1.”冥想”是 meditation 的現代翻譯，用以取代較具宗教色彩的”禪修”，雖易理解，但易誤解為靜心思考。事實上，禪修並非思考或沈思，而是超越思量的實修體悟。 2.在這集香光正念禪 S4-39 靜心冥想想什麼中，我們會分享二則公案故事: 一是 藥山禪師以 “思量不思量” 的公案，二是靈祐溈山禪師強調 “無心即是道”，二則故事是要說明，禪修關鍵不在頭腦運作，而是要直證那個 ”不明白的自己”，而這就是冥想要想的內容。 3.向外求知、用思量求道，反而污染心田，真正禪修是回光返照、思盡還源，以無念之覺證悟本心與真佛。 4.更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。...
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S4-38 你孤單嗎? --香光正念生活禪
1.現代人雖被科技與社群包圍，在網絡世界裡好像很熱鬧，臉書、line上有上百個朋友，但在實體世界中，內心卻常感孤單，這種線上熱鬧、線下疏離，很容易引發憂鬱等文明病。 2.為什麼人會有這種孤單感呢? 根源在於"心不安"，因心不安，就會有惶恐、迷失、不知所措，找不到安身立命之處的失落感。 3.在這集正念生活禪中，我們將透過禪宗智慧，特別是道元禪師的教導，幫孤單的心找到回家的路。我們也會分享如何在日常中培育自己的心，讓心覺醒，能讓心回家，減少孤單，在生活中發光發亮。 4.更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。 iPhone;...
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S4-37 用正念魔法棒，轉化脾氣和情緒--香光正念生活禪
1.一個有正念覺知的呼吸，就能幫我們在生氣、焦慮、衝動做決定或心亂如麻時， 開啟一條轉化心情、改變脾氣和暫停衝動的機會。 這方法是: 先停下來，做 一個有正念覺知的呼吸。 感覺吸氣、吐氣，單純清楚專注的覺察。 這個呼吸，就是改變的通道。情緒可能仍然在，但你已不是情緒的奴隸。 2.那什麼是 ”正念覺知”呢? 它就是把覺知帶回當下，清楚知道此刻正在發生什麼，不逃往過去，也不迷失未來。佛陀曾說，我們大多數人一生都半夢半醒，不是沉在回憶，就是忙著幻想，而真正的生命只存在於——現在這一刻。...
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S4-36 聽無聲的石頭的說禪---香光正念生活禪
1. 人們常在熱鬧、有聲響和有變化的地方尋找意義。然而禪的智慧指出：真正深刻的洞見，往往藏於未說、未動、未決定的地方。在這集香光正念生活禪S4-36 聽無聲的石頭說禪中，我們將用一個禪宗的公案故事，說明此中深意。 2.那什麼是 “”無聲的石頭”呢? 它可能是-- 未說出口的話 未做出的反應 未被打擾的心 尚未顯現的可能 唐朝黃檗禪師說： “智者棄其所思，不棄其所見。” 意思是: 當我們思緒安靜下來，語言、行為表層下的真實才會被看見。 3....
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S4-35 S4-35突破自我的標籤--香光正念生活禪
#追求生活品質的人, #靈性成長, #喜歡閱讀或思想的人, #擺脫焦慮, #不被身份限制, 1.你有沒有曾經這樣形容自己： "我只是個上班族。" "我只是個媽媽。" "我只是個普通人。" 但如果—— 你比自己想像的更大、更有力量、更有智慧呢？ 在最新一集 Podcast 裡，我們膊分享了一個禪宗公案故事的故事。 說明一位自己以為只是個砍柴的普通人，如何轉化成山林老師和慈悲的引路人。 2.另外，在這集正念生活禪節目中，我們也將帶你認識佛陀最精妙、最能讓人自由的教導——無我。 無我不是要你消失，而是讓你看見： 你永遠不只是某個角色，而是活生生的可能性。 3.👉 點進來聽， 讓這段...
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S4-34 讓心如竹，隨風而安---香光正念生活禪
1.最近因為參加香光山上的封山禪修，研習楞嚴經並不定時參加禪坐，讓我在忙錄一年後，有時間深入休養身心和再度體驗禪修的寧靜，真的感覺很棒!不只讓身體能充電，細胞得到深度的滋養和活化，心境上對過去研習的禪宗公案中的生命智慧和開發人的心智力量之說，有更進一步的體悟。今天借著正念生活禪節目分享給大家。 2.在禪修和研習經典中，深深感覺到靜的力量，其實很大。這份靜的力量，來自我們每個人本就具足的生命的深處，但是因為我們被物欲和忙亂的思緒所纏繞，無法去體會到這些寶貴的心靈和精神上的潛能和資源。 3.在這集正念生活禪S4-34...
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S4-33 當心煩亂時，試試「回到當下」的小密招--香光正念生活禪
1.許多研究也證實回到當下又有正念（Mindfulness）的心，可以有很多的好處，例如: 降低壓力的荷爾蒙、 改善睡眠與免疫力、 緩解憂鬱、焦慮以及慢性疼痛等，此還能開發智慧，增加慈悲和自由等。 所以在這集香光正念生活禪中，我們將分享一個小密招，讓大家在短短幾分鐘的練習中安定自己的煩亂的身心和不安的情緒。 2.更多精彩內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。 iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb:...
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我們以輕鬆有料的生活故事，分享正念和生活禪的智慧世界， 與您一起探討轉化 生命的契機。
在節目中我們會介紹最近很夯的正念減壓法，以及更進階的內觀禪法和禪宗的心法。在每集最後，我也會分享一個正念的小方法，讓大家可以在日常中減壓、轉化無聊、苦悶和空洞的生活，提昇生活樂趣和品質，讓大家過著自在又有智慧的人生。
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