S3-EP17 感受度有這麼重要嗎？聊體態迷思與翹臀訓練｜Feat. 建誠教練chenlin_pt

身體有功能才有選擇～愛健身的人這集實用必聽！ 1:33 訓練感受度： -本體感受的建立到延遲性肌肉酸痛 -練臀的代償（小腿酸痛和膝蓋不適） 7:56 翹臀圈該用嗎？ -男女性結構差異 -彈力帶磅數的考量 -單關節VS多關節動作 13:00 髖外展機練臀中？ -上臀飽滿還是得靠臀大 -股骨長是深蹲劣勢 -髖外展機在實務教學的應用 19:00 聊教學： -訓練量堆疊VS暖身啟動 -相鄰關節假說 22:02 臀凹陷等體態迷思 -改善凸小腹的呼吸練習 -女生日常NG習慣 -體態矯正的誤區 -不是柔軟度不足～離心控制的重要 39:35 翹臀課表安排 -動作排序 -槓鈴硬舉VS六角槓硬舉 -用背槓深蹲練臀合理嗎？ -CP值低的動作 來賓：https://www.instagram.com/chenlin_pt/ 主持：https://www.instagram.com/ey_sparksflow/ Powered by Firstory Hosting