S4-37 用正念魔法棒，轉化脾氣和情緒--香光正念生活禪

1.一個有正念覺知的呼吸，就能幫我們在生氣、焦慮、衝動做決定或心亂如麻時， 開啟一條轉化心情、改變脾氣和暫停衝動的機會。 這方法是: 先停下來，做 一個有正念覺知的呼吸。 感覺吸氣、吐氣，單純清楚專注的覺察。 這個呼吸，就是改變的通道。情緒可能仍然在，但你已不是情緒的奴隸。 2.那什麼是 ”正念覺知”呢? 它就是把覺知帶回當下，清楚知道此刻正在發生什麼，不逃往過去，也不迷失未來。佛陀曾說，我們大多數人一生都半夢半醒，不是沉在回憶，就是忙著幻想，而真正的生命只存在於——現在這一刻。 正念最核心的力量，在於它能提供一個讓我們不後悔的機會，為我們在”發生的事”與”我們的反"之間，創造一個可以改變的時間和空間。 就在這個時空裡，你可以有自由、智慧與選擇。 3.我們會用二個精彩的公案故事—一個是年青的技術很好的工藝創作家，但因常發脾氣，生意無法維持下去，一個是聰明卻擔心自己判案會有誤判的法官，二人都因練習正念覺知的呼吸而改變了命運。 4.更多詳細內容，按下連結就可以聽到，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流。 iPhone; https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 Fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1/ 加入會員，支持節目： https://mindfulness-zen.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqghc94ejasg0998e4kz2f97/comments Powered by Firstory Hosting