S7E18 談「鬆弛感」：天塌下來都撐得住？

❤️適合所有感到生活緊繃、心累、容易內耗的現代人，尤其是媽媽、職場人士、學生，以及正在追求身心平衡的成人與青少年。✍️母親節後，來聊一個越來越流行的身心靈目標：「鬆弛感」。Ｊ分享從「ㄍㄧㄥ」到擁抱「缺角」的成長歷程，講講故事，拆解什麼是真正的鬆弛感：不是躺平、也不是不在乎，而是「不內耗的積極人生」與「天塌下來有我撐著」的內在安全感。結合心理學、神經科學與生活實踐，提供培養安全感、減少自我攻擊的身心鍛鍊方法，幫助你在忙碌中仍保有「活力與從容」。🔤英文Uptight：緊繃、拘謹、神經質Loser：失敗者Mother’s Day：母親節Inspire：啟發Mirror neuron：鏡像神經元Fight or Flight：戰或逃（交感神經反應）Freeze：僵住Fawn：討好Compassion：同理心、慈悲Down Bad（小孩教我的，不知真假）：無可救藥地墜入愛河📘 書“Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health” by Christopher M. Palmer, MD.🌟重點：鬆弛感是一種內在狀態，不是外在行為或條件。核心要素：不內耗 + 積極認真（不是躺平）。鬆弛感來自內在安全感與信任。可透過身體、心理、靈魂層面的練習培養。與神經系統調節、自我價值、羞愧感、控制欲密切相關。✨ 金句：「鬆弛感 = 不內耗的積極人生、不執著結果的認真生活態度。」「天塌下來，有『我』撐著。」「水面上優雅的鴨子，水下腳丫子努力滑水。」「每天，比起前一天，內耗的時間只要少一點，你就正在往鬆弛感的女神、男神境界邁進。」「鬆弛感，是一種不內耗的積極人生。」「真正的鬆弛感，不是不努力，而是不被結果綁架。」「鬆弛感的本質，是一種安全感。」「身體比思想更誠實，也更容易被影響。」「不用一直證明自己，才能安心存在。」「既然存在，就可以安心。」「有些花春天開，有些花冬天才開。」「真正要少的，不是努力，而是內耗。」「鬆弛感不是沒事發生，而是有事發生時，仍不迷失自己。」「停止一直和自己打仗後，鬆弛感的氣質才會慢慢長出來。」 🎙️相關老節目：「心中的魔鬼」系列《S4E2 魔鬼是什麼？ 》《S4E6 魔鬼是什麼？（二）謊言與真相的力量 》「臣服」系列《S6E5.1 臣服的藝術｜認命的技巧（上） （下）》《S6E6.1 面對醫療診斷，再談臣服的藝術（上） （下）》《S6E7 祝我生日快樂 - 臣服系列小結》《S6E17 該更嚴格限制螢幕？更溫柔陪睡？談重要教養問題》＊節目贊助商：Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）REALTOR® | DRE 01334314https://www.compass.com/agents/flora-chen/Joseph Yen 房屋仲介 408-497-2989 (COMPASS 矽谷灣區）Broker Associate | DRE 01136969https://www.compass.com/agents/joseph-yen/ ＊捐款支持Jacqueline：線上捐款＊成為節目會員喜歡我們的節目嗎？歡迎點選「訂閱」，不錯過每週新上線的節目。也歡迎透過這個連結【成為會員】，支持節目的基本營運，同時享有多項專屬福利：不限次數收聽已歸檔的舊節目、解鎖會員限定內容，以及每季寄送至您信箱的精美電子書。(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ） Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.