¿Sabes tu edad biológica? Longevidad, envejecimiento saludable, etoicismo y mucho más

¡Hola Realfooders, Hoy tenemos el gran placer de contar con uno de los mayores referentes en materia de salud en habla hispana: Marcos Vázquez. Marcos es una persona con una gran curiosidad y con una gran capacidad para trasladar conceptos complejos para el público general. También destaca por su capacidad para divulgar y llevar conocimientos teóricos a la práctica. Muchos de ellos aplicándolos sobre él mismo. Además de divulgador, Marcos es autor de numerosos libros como Invicto, Saludable mente o su última obra: Vive Más. Precisamente, sobre la ciencia de la longevidad hablaremos en profundidad en este episodio. Marcos nos explicará que, aunque nuestra edad cronológica avanza siempre en la misma dirección (los años pasan), nuestra edad biológica es mucho más maleable al estar condicionada por nuestros hábitos. Es decir, dos personas de idénticas edades cronológicas pueden presentar edades biológicas completamente diferentes. Marcos también nos dará consejos para poder reducir nuestra edad biológica… porque rejuvenecer SÍ es posible. Podcast patrocinado por @moulinex_es código PODCAST15 Instagram del Podcast Realfooding: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/ Instagram Marcos Vázquez: https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/ Web Realfooding: https://realfooding.com/ Web Fitness Revolucionario: https://www.fitnessrevolucionario.com/ Web Moulinex: https://www.moulinex.es/ Índice: 00:00 Introducción 01:30 Los secretos de la motivación 03:16 Mensajes radicales en redes sociales 07:26 Lo esencial para la salud 11:17 Lo importancia de lo que dejas de comer 12:36 Importancia del movimiento y del ejercicio 15:40 Percepción del riesgo de los ultraprocesados 19:03 Beneficios a corto plazo de cuidarse 21:53 Normalizar malestar 24:00 Mejor deporte para la salud 27:00 Deporte de élite y salud 29:43 Hay que aceptar cierto grado de incomodidad 34:43 Motivación para hacer ejercicio 39:05 Los ultraprocesados te vuelven más sedentario 41:33 ¿Por qué envejecemos? 46:32 Consejos para retrasar envejecimiento 51:16 Envejecimiento y enfermedades 54:31 Mentalidad y envejecimiento 59:09 Gestión del tiempo, redes sociales, etc. 1:06:19 Enseñanzas estoicismo: estatus, moderación, adaptación hedónica, gratitud 1:15:45 Despedida