《三弟的第三人生》EP20「潛意識正在悄悄掌控你的人生」

🎙️Podcast《三弟的第三人生》潛意識系列 第一集「潛意識正在悄悄掌控你的人生」 系列主題：走進潛意識，認識自己（一） ⸻ 哈囉，歡迎收聽《三弟的第三人生》，我是三弟。 這是一個陪你慢慢認識自己，重新定義人生下半場的節目。 在上一集裡，我跟你分享了媽媽早逝， 以及多年來我在夢境裡，不斷和媽媽「延續相處」的故事。 那一集，其實也算是我人生的一個「療癒里程碑」。 媽媽的離開，對我的影響非常深遠， 甚至在不知不覺中，改變了我看待世界的方式、 也改變了我與他人連結的方式。 但以前的我不知道， 我一直以為那些反應是「我的個性」、「我的選擇」。 後來我才發現， 其實這一切背後有一個看不見的力量——潛意識， 它像幕後的操縱者，默默地牽動著我。 今天，我想和你聊聊， 潛意識到底是什麼？ 它又是怎麼影響我們的生活、影響我們的人生？ ⸻ 什麼是潛意識（理論＋畫面感，6-7 分鐘） 很多人聽到「潛意識」這個詞， 第一個反應可能是： 「那是心理學家在研究的東西吧？跟我應該沒什麼關係。」 其實不然，潛意識不只是一個心理學理論， 它跟我們每個人的日常生活息息相關。 舉個比喻：想像一座漂浮在海上的冰山。 你在海平面上看得到的部分， 就好像我們的「顯意識」—— 也就是每天你覺得自己在控制的思想和決定。 像是：今天早餐要吃什麼？ 下午這封email怎麼回覆？ 週末要不要去看電影？ 這些，是我們「看得見」的選擇。 但真正巨大且有力的部分，其實在海平面之下。 這一大塊看不見的冰山， 就是潛意識。 它包含了什麼呢？ • 我們所有的記憶，尤其是童年的經驗。 • 各種情緒和慣性反應。 • 還有那些深埋在心裡的信念和價值觀。 這些東西，大部分時候我們是「沒有察覺」的， 但它卻默默地影響著我們， 甚至在你以為「自己在理性決策」的時候， 其實，早就被潛意識決定好了。 ⸻ 生活化例子：會議上的沉默 想像一下， 假設你在公司開會時，心裡想：「這個點子不錯，我想分享。」 可是就在你準備舉手的那一秒， 你的心裡冒出另一個聲音：「算了，別說了，等一下被否定就糗了。」 於是你選擇沉默。 會後你可能告訴自己： 「哦，我只是比較害羞，不擅長發言。」 但實際上，這個退縮，可能跟「害羞」一點關係都沒有。 也許，是因為你小時候， 每次表達想法時， 大人總用一句「別亂講」或「安靜啦！」來打斷你。 那種被否定、被忽視的感覺， 深深刻進了你的潛意識。 所以長大後，當你在一個類似的情境中時， 潛意識就像自動駕駛一樣，立刻拉下手煞車， 保護你不要再被傷害。 這時候，你表面上以為自己在「選擇沉默」， 但其實，是潛意識在幫你做決定。 ⸻ 潛意識＝自動駕駛系統 我常常把潛意識比喻成一台「自動駕駛的車」。 當你沒有覺察時， 你其實不是駕駛，而只是乘客。 你以為是你在控制方向盤， 但實際上，是你的潛意識在導航。 而問題就在於—— 潛意識的導航圖，是依照你過去的經驗畫出來的。 如果你的地圖上，有很多來自童年的創傷或限制， 那麼你的人生方向，很可能一直被那些舊的路線綁住。 ⸻ 個人小故事：隔著玻璃的我（4-5 分鐘） 我自己就有一個非常明顯的潛意識反應。 有時候當我和別人交談， 尤其是對話變得很深入、需要更多情感連結的時候， 我會突然「斷線」。 表面上，我還在微笑、還在點頭， 但心裡好像隔著一層玻璃，完全進不去。 我聽得到對方的聲音，可是完全感覺不到溫度。 後來，我慢慢理解到—— 這是一種潛意識的保護機制。 這個反應，和媽媽早逝有很深的關係。 當我小時候失去媽媽時，那個痛苦太強烈了， 強烈到我不知道該怎麼承受。 所以潛意識選擇「關閉感覺」， 讓我暫時不去觸碰那個傷口。 這個策略在童年的我身上，的確保護了我。 但問題是，它並不會隨著時間自動消失， 反而像一個程式一樣，一直運作到現在。 結果是，當我長大後在親密關係裡、在工作團隊裡， 我常常無法完全投入。 我表面上看起來融洽、合作， 但其實，心裡一直留著一個安全距離。 我曾經以為這是「個性」， 但後來才明白——這是潛意識在保護我， 而我一直沒有主動「更新」這個程式。 要改變這種自動化反應（駕駛）模式，需要時間鍛鍊，既然是自動，要改成手動就不容易 ，自動習慣了速度很快就出來，無意識的情況下，來不及反應的 ⸻ 名人故事：J.K. 羅琳與《哈利波特》（10-12 分鐘） 我想分享一個大家都熟悉的名字：J.K. 羅琳，《哈利波特》的作者。 很多人認識她，是因為那七本風靡全球的小說， 還有那一部部奇幻的電影。 但在她成名前，她的人生其實非常艱難。 ⸻ 1. 失去與絕望 羅琳的母親在她還年輕的時候， 因為多發性硬化症離世。 母親離開時，羅琳心中充滿遺憾， 因為她還沒來得及向母親展示自己想寫的故事。 她曾在訪談中說過： 「我母親的死，讓我突然意識到， 我一直以為的『有時間』，其實根本不存在。」 母親的過世，對她的打擊非常大， 而她並沒有真正處理這份悲傷。 就像我前面提到的「封存情緒」， 羅琳也是把自己的痛苦深深壓進潛意識。 ⸻ 2. 低潮時期的咖啡廳 後來，她的婚姻破裂，成為一個單親媽媽。 經濟陷入困境，甚至需要領取救濟金。 想像一下那個畫面： 冬天的愛丁堡，寒風凜冽， 她推開咖啡廳的木門， 手上抱著嬰兒、身上穿著便宜的舊外套。 她點一杯最便宜的咖啡， 將嬰兒車推到角落，安撫孩子入睡， 然後拿出一本筆記本，開始寫作。 她寫的，是一個孤兒男孩， 他在11歲生日那天，發現自己是一名巫師， 並被邀請進入一個奇幻的魔法世界。 這個男孩的名字，叫做哈利波特。 ⸻ 3. 潛意識的投射 仔細想想，《哈利波特》的故事， 其實處處都是「失去」與「愛」的交織。 • 哈利在一開始就失去了雙親； • 他的人生充滿渴望愛與歸屬感； • 在霍格華茲，他找到了一群真正的朋友和支持者。 這些元素，都是羅琳自己生命經驗的投射。 她沒有刻意設計，而是自然而然地寫了出來。 她曾在訪談中說過： 「哈利波特不只是一本書，它是我把悲傷寫進紙裡的方式。」 這就是潛意識的力量。 即使我們沒有意識到， 內心的感受還是會透過夢境、創作、甚至生活選擇被表現出來。 ⸻ 4. 被拒絕與成功 有趣的是，《哈利波特》的初稿完成後， 羅琳拿著手稿到處投稿，卻被12家出版社拒絕。 有人甚至建議她「別浪費時間了」。 但她仍然選擇堅持。 她說：「這是我唯一能夠掌控的事情。」 後來，當書終於出版並爆紅時， 很多人只看到她的成功， 卻看不見那背後潛意識的驅動力。 如果沒有母親早逝、婚姻破裂、經濟困境， 也許就不會有今天的《哈利波特》。 因為這些經驗深深烙印在她的潛意識裡， 成為她創作最真實的養分。 ⸻ 我們可能不是J.K.羅琳， 不會把潛意識寫成一本暢銷小說， 但其實，我們每一天的選擇、每一段關係、甚至每一個表情， 都和潛意識息息相關。 潛意識就像空氣一樣， 你看不見它，卻時時刻刻在影響著你。 很多時候，我們以為自己在「自由選擇」， 但事實上，那只是潛意識多年來寫好的劇本。 今天，我想從三個場景來說明， 讓你更清楚看見潛意識是如何默默左右我們的人生。 ⸻ 1. 在婚姻與親密關係裡 你是否有過這樣的經驗： 明明很想跟伴侶好好溝通， 心裡也知道「好好說話」比冷戰更有用， 可是當衝突發生時， 你還是會不自覺地退縮或冷戰。 舉一個真實的場景： 假設你和伴侶因為金錢分配起了爭執。 你原本只是想說：「這個月我們花費是不是超過了預算？」 可是話才剛出口， 對方立刻回嗆：「你到底在怪我什麼？」 你愣住了，胸口一緊，腦袋一片空白。 你想回應，但喉嚨卡住，什麼也說不出口。 接下來的三天，你選擇沉默。 表面看起來是「冷戰」， 但其實你的內心在吶喊：「我不想再吵架了！」 ⸻ 這就是潛意識在運作。 當我們還是小孩時， 也許曾經看見父母吵架，甚至大打出手。 對於年幼的你來說，那是一種極度恐懼的經驗。 你當時的生存策略， 可能就是「閉嘴」、「不說話」， 因為那是唯一能保護自己的方式。 久而久之，這個策略被潛意識深深記住。 長大後，即便你已經身處不同的場景、 即便眼前的人不是你的父母， 只要有類似的氣氛或情緒出現， 潛意識就會自動啟動舊的防禦模式。 所以你以為自己「選擇冷戰」， 但其實，是潛意識在保護你。 它在說：「安靜一點，這樣才安全。」 很多婚姻中的爭執，表面看似「事情的問題」， 例如金錢、家務、孩子教育…… 但真正讓兩人反覆受傷的， 往往是彼此潛意識裡的舊劇本在互相碰撞。 • 你的伴侶大聲說話，不是真的要傷害你， 只是他的潛意識認為「只有大聲，別人才會聽見我」。 • 而你選擇退縮，也不是因為不愛他， 只是你的潛意識還停留在童年的恐懼裡。 這就是為什麼，我們常常在親密關係中覺得無力， 因為我們不是在跟眼前的人吵架， 而是在和自己過去的影子對話。 2. 在工作和事業中 潛意識不只影響親密關係， 它也深深影響著我們的職場表現。 舉個例子： 有一次我參加一個企業培訓活動， 裡面有個年輕主管，能力其實很不錯， 但整場會議下來，他幾乎一句話都沒說。 我私下問他：「剛剛的議題，你有什麼想法嗎？」 他立刻跟我分享了一個非常棒的點子， 甚至還附上完整的數據分析。 我很好奇地問：「那為什麼你在會議上不說呢？」 他沉默了一下，才小聲回答： 「我怕說錯話，怕大家覺得我很笨。」 ⸻ 當下，我心裡非常震撼。 這麼優秀的一個人， 卻因為害怕被否定，選擇讓自己保持沉默。 後來我進一步了解，才知道他的成長背景： 小時候，他的父母對他的要求非常嚴格。 只要考試沒有拿到滿分，就會被責備， 甚至被拿來和鄰居家的孩子比較。 於是，他在潛意識裡形成一個信念： 「我的表現必須完美，否則我會被否定。」 ⸻ 潛意識如何影響表達 當這個信念延續到職場後， 只要面臨公開發言的場合， 他的大腦就會自動啟動防衛機制： 「保持沉默，這樣比較安全。」 你看， 他表面上看起來像是一個內向、不愛表達的人， 但實際上，這背後是一段潛意識的自我保護。 很多人都會有類似的經驗： • 老闆交代一個新任務，你明明想試試看， 但心裡有個聲音說：「我可能會搞砸，還是不要答應好了。」 • 會議上，你想提出不同意見， 但最後還是選擇跟大家保持一致，因為「安全第一」。 久而久之，這些「潛意識的自動反應」 就像無形的天花板， 限制了你的成長與可能性。 3. 在追夢與自我實現的路上 第三個場景，我想談的是「追夢」。 有沒有一個夢想，你一直很想實現？ 可能是換工作、創業、出國留學， 或者是開始一段新的生活。 你每天都在想：「我好想開始！」 但同時，另一個聲音在耳邊低語： 「你不夠好，你一定會失敗。」 結果，你被困在兩個聲音之間，遲遲無法行動。 ⸻ 故事：小慧的烘焙夢 我有個朋友小慧，她很喜歡烘焙。 她的甜點不只好吃，還有一種溫暖的手作感。 朋友們都鼓勵她：「妳可以開一間甜點工作室啊！」 小慧也很心動，但總是遲遲沒有行動。 每次談到開店，她都會找一堆理由： 「現在經濟不好啦」、「我還要顧小孩」、「租金太高了……」 有一天，我忍不住問她：「妳到底在怕什麼？」 她沉默了很久，眼眶紅了。 最後才小聲說：「我怕自己不夠好，我怕別人笑我。」 ⸻ 原來，這跟她的童年經驗有關。 小時候，她家境並不寬裕， 每次她表現出「想要」什麼東西時， 父母常會說：「妳不要想太多，那些東西不屬於我們。」 久而久之，她的潛意識形成一個深刻的信念： 「我不值得擁有自己想要的東西。」 所以，即便成年後，她完全有能力開店， 潛意識仍不斷提醒她：「退一步比較安全。」 於是，她的夢想永遠停留在「如果有一天……」的幻想裡。 ⸻ 潛意識像鎖鏈一樣，束縛我們 你有沒有發現， 在這三個故事中，無論是婚姻、工作還是夢想， 我們看似在面對不同的人生課題， 但背後的本質，其實都是潛意識在操控我們的反應。 • 在婚姻裡，你以為自己是在冷戰， 其實是童年的恐懼在保護你。 • 在工作裡，你以為自己只是不善發言， 其實是潛意識在告訴你：「安靜一點才安全。」 • 在夢想裡，你以為自己是在等一個合適時機， 其實是潛意識在說：「你不值得成功。」 ⸻ 潛意識的聲音 ≠ 真理 這些聲音，不一定是真實的， 它們只是你過去的經驗留下的烙印。 就像一條無形的鎖鏈， 在你看不見的地方，輕輕拉住你、困住你。 而你可能一輩子都以為， 「這就是我的個性」、「這就是現實」。 小結：開始覺察的第一步 所以，認識潛意識最重要的第一步， 就是學會停下來，辨認這些聲音到底從哪裡來。 當你下次在婚姻裡想逃避、 在工作上想退縮、 在夢想前想放棄時， 不妨先問問自己： 「這真的是我的選擇嗎？ 還是只是潛意識的舊劇本在重播？」 覺察，雖然不能立刻改變一切， 但它是一盞燈， 讓你第一次看見， 自己其實可以選擇一條新的路。 今天的最後，我想留給你一個簡單的覺察練習。 接下來的一週， 當你遇到情緒強烈或反應很大的時候， 先不要急著責備自己或做決定， 而是先停下來，問自己三個問題： 1. 這個情緒是不是比事件本身還要強烈？ 2. 我在哪裡，曾經有過類似的感覺？ 3. 如果這是一個舊的傷口，它可能最早發生在哪裡？ 這個過程，不需要馬上找到答案， 重點是「看見」。 當你願意看見，潛意識就會慢慢浮出水面。 因為一旦你開始覺察， 你就能重新握住人生的方向盤， 不再完全依賴自動駕駛。 ⸻ 結尾 今天，我們聊了什麼是潛意識， 也透過羅琳的故事， 看見潛意識如何影響一個人的創作與人生。 如果今天的節目有觸動到你， 歡迎你留言或私訊和我分享。 我們可以一起，慢慢覺察、慢慢療癒， 一起走出那片看不見卻真實存在的內心世界。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmaw7m74p04qx01ucfpjeal6f/comments Powered by Firstory Hosting