Santé mentale : ce que personne ne vous apprend sur le stress et le sommeil

Mal au dos, problèmes de sommeil, digestion difficile… Et si ces symptômes n'étaient PAS que physiques ? Avec Boris, cofondateur de MindDay (application de santé mentale), on décrypte les signaux d'alerte qu'on banalise trop souvent, les mythes tenaces autour de la santé mentale et les outils concrets pour en prendre soin — AVANT d'aller mal.🔍 Au programme :Santé mentale vs maladie mentale : pourquoi cette confusion freine toutLes mythes les plus répandus (et les plus dangereux) sur la santé mentaleLe continuum de la santé mentale : ce n'est PAS un bouton on/offCharge mentale en 2026 : pourquoi notre cerveau est surchargé comme jamaisStress aigu vs stress chronique : quand le corps tire la sonnette d'alarmeSommeil, digestion, douleurs, libido : les symptômes physiques qu'on n'associe pas au stressUne mauvaise nuit = 60% plus irritable et réactif au stress (les études le prouvent)"Mode survie" : pourquoi attendre d'aller mal est la pire stratégieGratitude, respiration, cohérence cardiaque : les outils validés par la scienceNutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémieAuto-diagnostic et réseaux sociaux : les dérives à éviter (TDAH, hypersensibilité…)Connexion émotionnelle et isolement social : la clé oubliée du bien-être💡 La santé mentale se construit AVANT la crise. Comme la santé physique, elle se travaille, se mesure et s'entretient au quotidien. Découvrez comment investir dans votre capital mental — 5 à 10 minutes par jour suffisent pour commencer.🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :Réaliser 2 bilans de santé complets par anUn bilan complet avec +110 tests analysésDes scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.Le suivi de vos progrès dans le tempsRecevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vieAccéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés🎙️ Boris — Cofondateur de MindDay MindDay (App Store & Play Store) : https://www.mindday.com/Instagram MindDay : https://www.instagram.com/mindday_app/📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan🧭 CHAPITRES00:00 Intro : Les symptômes physiques qu'on n'associe pas à la santé mentale03:25 Présentation de Boris et de MindDay04:12 Mythe #1 : Santé mentale = maladie mentale06:00 Mythe #2 : On s'en occupe que quand ça va mal08:58 Mythe #3 : C'est génétique, on n'y peut rien10:04 Le continuum de la santé mentale : prévention et self-care13:12 La charge mentale en 2026 : pourquoi on est tous concernés19:44 Les symptômes physiques du stress : sommeil, digestion, douleurs21:00 Stress aigu vs stress chronique : comprendre la différence27:28 Les outils concrets : respiration, cohérence cardiaque, méditation28:08 Le sommeil : pilier et conséquence de la santé mentale31:43 Les facteurs du quotidien : activité physique, nutrition, médias33:08 Connexion émotionnelle et isolement social35:56 Par où commencer : gratitude, routines et petits outils du quotidien39:00 MindDay : combler le vide entre "tout va bien" et la thérapie41:00 Thérapie : trouver le bon thérapeute et faire confiance au processus43:01 Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie44:02 Les erreurs les p