EPISODE · Apr 27, 2026 · 4 MIN
Šaukštas Proto, 2026 m. 18 savaitė: kokią nuotaiką uždega mityba?
from Psichologė, Šaukštas Proto · host saukstasproto
Šiuo metu mokslininkai sutaria, kad nuotaiką veikia ryšys, siejantis žarnyną, smegenis ir imuninę sistemą. Jei maistą sudaro didelė stipriai apdorotų produktų, rafinuoto cukraus ir trans riebalų dalis, skatinamas priešuždegiminių citokinų (pvz. IL-6 ar TNF-alfa) išsiskyrimas. Šie citokinai gali kirsti kraujo-smegenų barjerą, patekti į smegenis ir ten sukelti nervinių audinių uždegimą. Tai veikia serotonino gamybą, ir skatina sirgimo būsenai būdingą elgesį, kuris primena klinikinės depresijos ir nerimo simptomus. Uždegimą slopinančiomis mitybos formomis laikomos Viduržemio jūros, DASH ir Šiaurinė dietos. Jas sudaro produktai, kuriuose gausu polifenolių, omega-3 rūgščių ir skaidulų; šis medžiagos stiprina žarnyno sienelių sveikatą ir slopina uždegimo reakcijų kaskadas.
What this episode covers
Šiuo metu mokslininkai sutaria, kad nuotaiką veikia ryšys, siejantis žarnyną, smegenis ir imuninę sistemą. Jei maistą sudaro didelė stipriai apdorotų produktų, rafinuoto cukraus ir trans riebalų dalis, skatinamas priešuždegiminių citokinų (pvz. IL-6 ar TNF-alfa) išsiskyrimas. Šie citokinai gali kirsti kraujo-smegenų barjerą, patekti į smegenis ir ten sukelti nervinių audinių uždegimą. Tai veikia serotonino gamybą, ir skatina sirgimo būsenai būdingą elgesį, kuris primena klinikinės depresijos ir nerimo simptomus. Uždegimą slopinančiomis mitybos formomis laikomos Viduržemio jūros, DASH ir Šiaurinė dietos. Jas sudaro produktai, kuriuose gausu polifenolių, omega-3 rūgščių ir skaidulų; šis medžiagos stiprina žarnyno sienelių sveikatą ir slopina uždegimo reakcijų kaskadas.
NOW PLAYING
Šaukštas Proto, 2026 m. 18 savaitė: kokią nuotaiką uždega mityba?
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.