Schlafprobleme verstehen und bewältigen

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Hast du Schwierigkeiten, abends einzuschlafen, wachst mitten in der Nacht auf oder bist frühmorgens schon wach? In dieser Folge erfährst du, wie du die Mechanismen hinter deinem Schlaf verstehst und sie für besseren Schlaf nutzen kannst. Wir sprechen über: Den zirkadianen Rhythmus und den homöostatischen Schlaftrieb – wie sie deinen Schlaf steuern. Verhaltensweisen, die den Schlaf behindern, z. B. spätes Grübeln und das Suchen nach Schlaf. Achtsamkeitsübungen und Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, inspiriert von der Stoa. Praktische Tipps, um den Schlafdruck zu steigern und deinen Rhythmus zu stabilisieren. Lass dich von den Worten des Philosophen Marcus Aurelius leiten und erfahre, wie bewusstes Aufstehen und Schlafvorbereitung deine Schlafqualität verbessern können. Bereit für tiefere Ruhe? Höre jetzt rein! Für Feedback und Fragen: Nutze die Kommentarfunktion, sende eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder schreibe an [email protected].

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This episode is 14 minutes long.

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This episode was published on November 25, 2024.

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Hast du Schwierigkeiten, abends einzuschlafen, wachst mitten in der Nacht auf oder bist frühmorgens schon wach? In dieser Folge erfährst du, wie du die Mechanismen hinter deinem Schlaf verstehst und sie für besseren Schlaf nutzen kannst. Wir...

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