Sci & Tech EP. 821: ปรับพฤติกรรมยังไงให้กลายเป็นกิจวัตร

หลายคนมีความตั้งใจว่าจะต้องทำสิ่งนั้นในเป็นประจำ เช่น อ่านหนังสือ เรียนภาษา ออกกำลังกาย หรือนอนให้ตรงเวลา แต่บางทีเราทำไปได้สักพักก็ต้องถอดใจ กลายเป็ยว่าไม่ไปถึงฝั่งฝันสักที จะทำอย่างไรในเราจดจ่อกับสิ่งนั้นให้ไปนาน ๆ และต่อเนื่อง บางคนอาจจะเคยได้ยิน "ทฤษฎี 21 วัน" แต่จะเป็นอย่างนั้นได้จริงหรือไม่ จะทำอย่างไรที่เราจะต่อพฤติกรรมให้ติดเป็นชีวิตประจำวัน ชวนฟังกันในตอนนี้ว่าในทางวิทยาศาสตร์มีการศึกษาเรื่องนี้อย่างไร