Segredos do sono perfeito

Se você pensa em dormir melhor, certamente precisará entender como funciona o seu sono. Para isso, descrevi um passo a passo sobre todo processo do sono em que inclusive falei sobre ciclos, neurotransmissores, suplementos, etc.   Veja esse vídeo e a sua visão sobre o sono vai mudar totalmente.   Se inscreva no podcast sabiaMENTE: https://open.spotify.com/show/4WDIxjtWmaqPIIsIKHPChp     Mídias e Site:   Site: https://drtakassi.net/  Instagram: https://www.instagram.com/drtakassi/  Twitter: https://twitter.com/gftakassi  Facebook: https://www.facebook.com/drtakassi  Timestamps  (00:00:00) Apresentação  (00:01:03) Ciclos do sono  (00:01:40) Sono Não REM e REM  (00:05:41) Sono REM e sonhos  (00:06:47) Memória de curto prazo x Memória de longo prazo  (00:09:49) Por quê dormir 8 horas?  (00:13:40) A influência da Adenosina no sono  (00:16:50) Impacto da cafeína   (00:23:23) Álcool e ciclos do sono  (00:28:05) THC e CBD  (00:32:00) Pineal e Melatonina  (00:34:37) Ciclo Melatonina e Cortisol  (00:38:08) Vale a pena suplementar Melatonina?  (00:42:02) Magnésio no sono  (00:44:02) GABA  (00:44:50) Triptofano e Serotonina  (00:47:47) Descarga Autonômica e acetilcolina  (00:48:40) NAP / Sono após o almoço  (00:50:34) Problemas com o sono e NAP / Adenosina Release  (00:52:40) Fechamento   Os estudos citados estão todos no meu blog, inclusive com os comentários: https://drtakassi.net/  Guilherme Ferreira Takassi  Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo e fundador do Instituto Takassi Falcão. Desenvolve um trabalho focado em alta performance baseado em saúde mente e corpo