Секреты восстановления энергии: как не выгорать с Татьяной Ячменевой

Гость: Татьяна Ячменева - медицинский психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, врач невролог. Больничный клоун. https://t.me/osoznannozdorovje Инстаграм*: https://www.instagram.com/reel/C0q-v4HN9cB/?igsh=YXIwYXd1endkb2xu Как не выгореть и вернуть вкус к жизни? Почему выгорание подкрадывается незаметно?Как понять, что вы уже не устали, а выгораете?И что на самом деле восстанавливает энергию, а не маскирует истощение? Это честный, глубокий и очень живой разговор о выгорании без упрощений, мотивационных лозунгов и иллюзий. О чем этот выпуск:Почему выгорание начинается не с усталости, а с потери контакта с собой?Как залипание в одной роли приводит к истощению?Почему раздражение, злость и апатия это не характер, а симптомы?Как тело начинает «кричать», когда его долго не слышат?И почему отдых, сон и отпуск не решают проблему выгорания? В выпуске много личных историй, профессиональных наблюдений и примеров из реальной практики медицины, психотерапии и бизнеса. В этом выпуске вы узнаете:• Какие бывают стадии выгорания и как их распознать• Почему фраза «просто отдохни» часто не работает• Как выглядит первая стадия выгорания, которую почти все пропускают• Почему залипание в работе, семье или роли «хорошего человека» опасно• Как раздражение на людей и мир связано с запретом на свои желания• Когда в выгорание включается тело и что это значит• Почему медицина и таблетки не решают проблему истощения• Как потеря смыслов запускает саморазрушение• Почему важно признать свою ценность не за результат, а просто так• Зачем в восстановлении энергии нужен другой человек• Почему психотерапия это не слабость, а самый короткий путь• Что делать, если ресурсов уже почти нет• Как расширять жизнь, а не ломать ее• Почему удовольствие это ответственность взрослого человека• Как находить энергию в процессе, а не только в результате• Что такое здоровые личные границы и зачем они нужны• Почему границы это не только защита, но и контакт• Как юмор и игра помогают восстанавливаться• Почему важно выбирать жизнь, а не только правильность Для кого этот выпуск:• для тех, кто чувствует усталость, апатию или раздражение• для людей в помогающих профессиях• для предпринимателей и руководителей• для тех, кто много работает и «держится»• для тех, кто боится остановиться• для тех, кто хочет жить, а не выживать• для всех, кто хочет вернуть энергию и вкус к жизни Выгорание не лечится отпуском. Энергия возвращается там, где появляется контакт с собой. Слышать себя, выбирать удовольствие и брать ответственность за свою жизнь. Это не эгоизм, а зрелость. Если вы узнали себя хотя бы в одном моменте - этот выпуск стоит дослушать до конца. Ведущая подкаста: Кристина Саламатова. Практикующий бизнес-тренер (обучено более 8 тыс. человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Больше 16 лет занимается психологией (направление КПТ) и решила создать свой подкаст "Кристаллизатор" про современные психотехнологии, которые помогут улучшить качество жизни. Проголосовать за тему следующего выпуска или задать свой вопрос можно в группе в телеграмм https://t.me/nlptop         Сайт: https://salamatova.pro/     (можно записаться на консультацию/ программу сопровождения онлайн)  YouTube: www.youtube.com/@salamatova.christina        Инстаграм*: https://www.instagram.com/salamatova.christina         Звукорежиссер подкаста: Иван Карпов. Записано на студии SoundPort (г. Новосибирск) https://vk.com/soundportrecords          * Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).