Selkä jumissa treenistä? Näin treenaat fiksusti ja vältät turhat kivut!

Treenin jälkeen selkä jumissa ja liikkuminen tuntuu vaikealta? Tässä jaksossa mitenvoit treenata fiksusti ja välttää turhat selkäkivut – landmine-harjoitteitakeskivartalon hallintaan.Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinenKatso video täältä: https://youtu.be/cfpI8MDYrOEAikaleimat:0:00 – Johdanto: Miten välttää selkäjumit treenissä?1:12 – Kyykky ja päkiänousu1:45 – Veto ja työntö -liike keskivartalon hallintaan3:19 – Suorinjaloin maastaveto ja alaselän suojaaminen4:00 – Hauiskäännöt kahvakuulalla ja kyynärvarren aktivointi4:19 – Keskivartalon vahvistus kumpparilla5:28 – Vatsalihasten aktivointi ilman selän kuormitusta6:10 – Kulmasoutu punnerrusasennosta ryhdin tueksi6:42 – Kiertoliikkeet landminella ja selkärangan liikkuvuus7:29 – Askelkyykky ja maastaveto yhdistettynä8:17 – Kulmasoutu ja ulkokierto köysillä olkapäiden tueksi8:58 – Yhteenveto: Fiksu treeni = vähemmän selkäkipuja!