EPISODE · Feb 26, 2026 · 26 MIN
【商周讀書會】睡滿8小時其實是迷思？！現代人必知的身心修復法》讓你天天充飽電、睡到自然醒！
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【商周讀書俱樂部✨量身打造年度知識學習計畫】 2/28前最低35折》現在就加入👉https://bwnet.pse.is/8l5fw4 明明身體很累，躺在床上卻睡不著，看著時鐘一分一秒過去，心裡只想著：「完了，今天又睡不滿8小時了！」這種深夜裡的失眠焦慮，你也有過嗎？ 本集 #商周讀書會 邀請到知名作家愛瑞克老師，與我們深入探討《跟原始人學的最高睡眠法》，帶你從「演化科學」的角度徹底打破失眠迷思，放下對睡眠的過度執著，讓你輕鬆告別躺床焦慮，找回與生俱來的睡眠修復力！ 本期聆聽重點》 ◎ 原始部落哈扎人平均只睡6小時，卻沒有失眠困擾 ◎「睡滿8小時」只是工業革命後的產物 ◎ 真正影響睡眠的是心中產生的焦慮 ◎ 睡不著，怎麼辦？冥想呼吸，讓大腦獲得休息 ◎ 好眠實戰撇步：減少主動思考，打造3分鐘入睡的儀式感 ◎ 惡夢是大腦內建的生存模擬訓練，幫助你預習危險反應 ◎ 早睡型或夜貓子，其實是基因差異而非自律問題 ◎ 固定的睡前儀式，能讓自己更快切換到睡眠模式 主持人：商業周刊出版事業處 副總經理 張勝宗 與談來賓：台大TMBA共同創辦人、知名作家 愛瑞克 🌟好書這裡買！ 📚《跟原始人學的最高睡眠法》 https://bookstw.link/8r89u5 📚 商周讀書會 📌 Facebook https://bwnet.pse.is/49cwvb 🎬 YouTube https://bwnet.psee.ly/7l3ucp 🎯 Instagram https://bwnet.pse.is/7xjzjl 如果你喜歡這集節目，歡迎到Apple Podcast留下五星好評，並留言給我們鼓勵！ 🎧 用各種Podcast平台聽《商周Bar》 linktr.ee/BWnet -- Hosting provided by SoundOn
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