深度睡眠攻略｜改善失眠的4大方向

🎙️第15集《深度睡眠攻略｜改善失眠的4大方向》 😴你有冇試過明明訓咗 7、8 個鐘，但起身仲係好攰？或者夜晚成日翻來覆去，腦入面停唔到機？今集我會同你拆解 實用嘅睡眠策略，由環境、飲食、運動，到呼吸練習同心態，幫你瞓得更快、更深、更有效。另外仲有一個 簡單睡眠自我檢測，幫你了解自己到底係咪瞓得夠。 💡 Bonus：HKU睡眠健康推廣計劃: https://www.psychology.hku.hk/sleep/SleepEducation/Index.html我仲準備咗 健康秘笈 ：《睡前30分鐘清單》《優質睡眠全攻略》👉下載連結 https://drwu.gumroad.com/l/sleepritual💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪 🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_health📩 聯絡：[email protected] ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠  #粵講愈健康