EPISODE · Mar 9, 2023 · 9 MIN

深度休息法

练习介绍来自中国睡眠医学协会的调查表明，有45.5%的受访者会因睡眠不佳而长期处于亚健康状态；而90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都是因为没睡好。关于失眠的治疗，其实古人就已经理解的十分透彻了，唐代孙思邈说“能息心，自瞑目”，南宋理学家蔡元定说“先睡心，后睡眼”。也就是说你的心放松了，睡着了，眼睛才能睡着。更通俗一点来讲就是当你处在一个内心清静，没有杂念，身心放松的状态，自然也会拥有更高质量的睡眠。而“睡心”的方法就是，冥想。练习类型* 睡眠* 生活本期主创适用人群* 长期失眠的人* 希望拥有更好的睡眠质量的人关于我们「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。* 更多内容，请关注公众号【极乐鸟冥想】* 加入专属社群，备注冥想社群* 欢迎加入极乐鸟冥想的【会员】，畅享全...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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