身体から気分をコントロール - 今を感じ,積重ね,今律・今立

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体調が悪く気分も優(すぐ)れない…そんな時は身体を可能な範囲で動かしてみて気(気分)の流れを作ってあげる。この選択肢を持っていると体調の底波がきても不安や恐れから暗くならず明るい展望希望を持っていられます。かくいう先月まで身体に痛みが残り暗く何もないトンネルに居るような鬱うつとした日々を過ごしていました。ふと散歩をしてみようかと思いつくも痛みが無くならないと身体を動したら余計痛くなる、と自己暗示を掛けていたのも自分を縛り付けていました。開き直り思い切って散歩＆軽いジョギングを行った後のあの爽快感と達成感。今思い返すと気分が一時的に良くなったことで徐々に痛みが収まってくる転機になったような気がして今回お伝えするに至りました。絶対的に良くなる！パターンにならない時もあるかもしれませんが、これがあればなんとか…という切り札があるのと無いのでは大違い。重いおもい身体をほんの少し動かす。↓怠け者の自分を動かした実績とほんのりかいた汗を肯定感達成感に繋げて気分を良くする。身体から→気分のコントロール。そして気分から→身体への相互作用の繰り返し。何かあった時の味方になってくれるかもしれません＾＾

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This episode was published on June 4, 2025.

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体調が悪く気分も優(すぐ)れない…そんな時は身体を可能な範囲で動かしてみて気(気分)の流れを作ってあげる。この選択肢を持っていると体調の底波がきても不安や恐れから暗くならず明るい展望希望を持っていられます。かくいう先月まで身体に痛みが残り暗く何もないトンネルに居るような鬱うつとした日々を過ごしていました。ふと散歩をしてみようかと思いつくも痛みが無くならないと身体を動したら余計痛くなる、と自己暗示を掛けていたのも自分を縛り付けていました。開き直り思い切って散歩＆軽いジョギングを行った後のあの爽快感...

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