身体の自由度を高める運動・体操とは？＋“kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！

ゆっくりと動く、素早く動く、どちらが運動能力的に優れているのか？ 実はこの課題設定が間違っていて、 どちらも意図的に安定させて行うことは難しい動きです。 要は、意図して自分の身体をゆっくりとないし素早く動かせること、 すなわち、 運動の自由度＝身体を自由に意図するままにあるいは環境・状況に合わせて動かせること、 が大事だということです。 後半は、 数多あるご当地体操などの評価基準として、 どんな要素を考えていけばよいかなどを提案しています。 “kizu”のフルマラソンを走り切るぞ〜う！では、 長く走れるだけではなく、ある程度のタイムで走りきるためには、 速筋（白筋）を刺激する練習・トレーニングも必要だろうという話です。 スクワットやスプリント走などを含めた高強度トレーニングの必要性を述べています。 参考図書：「最高の走り方」弘山勉・著〜小学館,2019年. ＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜 公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com