【身體掃描】45分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-14

留言讓我們知道你的感受和想法： 留言連結 每個留言都會看！ 完整的身體掃描（Body Scan）練習約45分鐘。你可以「躺著練習」哦！ 身體掃描是讓我們在舒服、自在的狀態下，溫和友善地培養覺察與放鬆能力。 透過一個部位、一個部位地去感受身體，將能帶著我們重新找回與身體之間的連結。 試想，不舒服的時候，你的身體感覺會很明顯， 但是舒服的時候呢？ 沒感覺的時候呢？ 很多時候，我們或許都會忘記要去感受身體。 身體掃描，正是提醒我們別忘了時時覺察身體的一個練習。 練習覺察，能幫助我們不再沉浸在想法、情緒或繁忙的任務之中， 讓我們清楚領受到身與心的真實樣貌，也才能做出當下的最佳選擇。 這個練習很舒服，如果在過程中，你睡著了，沒關係，這表示身體想要休息了。 這樣的狀況很常見，因為這個練習能讓你的身心感到非常放鬆、舒適。 失眠的朋友，我們也會推薦他睡前可以嘗試看看身體掃描的練習哦。 一起來試試這個非常溫柔、友善的練習吧！ － 專業正念減壓練習的音檔～2大特色：帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益～ －－－ 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th ～即日起【正念減壓課程】全台都有！ https://reurl.cc/Ddj5zO​ －－－ 如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting