身心养护指南03 | 体态决定心态，自信真能“装”出来吗？

哈佛大学的社会心理学家Amy Cuddy 曾在TED上发表过一个非常有名的演讲——你的肢体语言塑造着你的心态。在她的研究实验中，实验者仅仅通过外在姿势的调整，便使得体内激素发生变化，进而影响人的心态以及之后的表现。如果你看到Taylor Swift 出道十年来体态和舞台表现的变化，你会惊讶的发现：原来身体姿态就是是我们身体行走的历史。调整体态，可以从外在帮助我们重新塑造内在经验。自信或许真的能“装”出来～在这集播客中，我们探讨了体态与心态之间的联系，如何发展对身体感受和体态的觉察，以及心理学先驱威廉.赖希发展的「身体盔甲」理论。通过观察一个人的体态，可以察觉到他潜在的身体惯性、情绪问题，以及心理惯性。最后我们也会和你分享调整体态的身心练习和建议，帮助你从日常微小处入手，改变体态，改善心态。内容概要/shownotes00:00 身体姿态的重要性03:07 身体语言与心理状态的关系11:24 身体姿态对自信心的影响13:55 对《哪吒》的反思与角色印象16:42 身体姿态与自我认知的关系20:04 心理防御机制与身体记忆26:24 创伤与身体的神经系统模式26:54 身体运动与意识觉察35:10 成长经历与身体形态的关系38:36 情绪状态与身体表现的联系40:29 身心分离的影响41:39 生活中的创伤与意识42:52 自我认知与他人看法44:41 身体与心理的相互影响47:30 泰勒·斯威夫特的转变与启示50:51 小改变带来的大变化Find us 找到我们：– 公众号/小红书 @平凡身体– 商务合作加VX: humble_being2024