生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？

🎙 第 32集：生理時鐘 vs 生理節律點運作？點解男女運作大不同？夜晚刺激點樣搞亂你全身「工廠」？點解明明補咗眠都仲係咁攰？點解夜晚碌完電話，第日個人會特別浮腫、記性差，甚至食少少嘢都肥？因為你唔止係「遲咗瞓」，你係夾硬切斷緊身體嘅「荷爾蒙通訊」！今集我哋會將人體比喻成一間 24 小時運作嘅大型工廠，拆解點解各個部門「唔對錶」會係健康災難嘅開始。我哋會由 100 年前一個震驚醫學界嘅「盲老鼠實驗」講起，睇吓大腦總司令（SCN）點樣被錯誤嘅夜晚刺激誤導，令到大腦深夜嘅「洗腦」清潔工程（Glymphatic System）**被迫停工。如果你係對節律波動特別敏感嘅女性，或者長期覺得代謝變差、減肥減唔到，呢集會話你知點樣靠「對錶」救返你自己。 🔬 科學參考文獻 References： • 腦部清潔系統 (Glymphatic System): Xie, L., et al. (2013). Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science.• 內在光敏視網膜神經節細胞 (ipRGC): Berson, D. M., et al. (2002). Science.• 1923 年老鼠縮瞳實驗: Keeler, C. E. (1923). PNAS.肝臟時鐘與進食規律: Satchin Panda, et al. (2012). Cell Metabolism.💙記得訂閱＋分享畀身邊人～我係 Dr. Wu，一齊越活越健康！  Musicsource: https://pixabay.com/music/modern-classical-calm-hope-inspirational-piano-loop-267855/ 💬有咩意見或想法？歡迎去我哋嘅 Padlet 公開留言板，留言分享你對今集嘅感受、提問，或者畀建議！👉【🔗點擊留言】⁠《粵講愈健康》聽眾留言板⁠可匿名或署名，等我知道大家鍾意聽啲乜，邊啲地方可以改善～一齊將節目愈做愈好💪  🎧《Dr. Wu 健康秘笈系列》（免費下載 + 付費內容）： https://drwu.gumroad.com/ IG📷: drwu_cantonese_healthThreads:drwu_cantonese_health📩 聯絡：[email protected]   ☕如果你覺得呢個 Podcast 幫到你、又想鼓勵我繼續創作，可以請我飲杯抹茶！🍵: ⁠⁠https://buymeacoffee.com/drwucantonesehealth⁠⁠每一份支持，無論幾多，都係我堅持製作高質內容嘅最大動力💪  #粵講愈健康