生命之道-2024.2.28 培養“自律習慣”的五個步驟！

有影無聲-我找到了,生命之道-詹俊裕長老文章分享 培養“自律習慣”的五個步驟！ 親職教育專家 台灣大學心理學系楊俐容老師在“天下親子雜誌”18期上說： 自律是指人能服從內在良心的規律，並能適當的約束自我的行為。自律能力包括： 1. 自治的能力：如個人清潔、生活自理。 2. 自發的道德：自律孩子的道德觀念是經過內省深思的，做了不道德、損及別人的事情，會有罪惡感，所以不做。他們做事會考慮到群體，負責又利他。 3. 堅毅的精神：擁有約束自己的能力，因此能夠為了更重要的目標延緩一時的滿足，這也是成功很重要的基礎。 邦寧會長在群組中分享“雲捲花開”提到“培養自律的五個步驟”，整理出來分享如下： “自律”就像肌肉一樣，透過訓練我們就能好好掌握它，你可以將“自律”想像成一種習慣，透過五個步驟就能幫助你慢慢培養屬於您的好習慣，掌控你的自律人生： 1. 設定目標，對自己負責： 執行自律，首先你要有一個明確的目標，一開始，你可以透過簡單的目標來幫助你較容易達成。如果一開始設定太困難的目標，你會有挫折感而失去自律的動力。當你完成每一項小目標時，就能不斷建立成就感，因而慢慢喜歡上自律的人生。 2. 擁有健康的身體： 行動力是我們是否能完成目標的重點。當我們生病或精神不濟的時候，就會影響我們執行目標的效率。因此，許多專家都建議：鍛鍊意志力時也要同時鍛鍊身體，因為有了健康的身體，你就能開始獲得更好的身體、精神和意志力。 3. 不要跟著感覺走，要跟著計畫走： 培養自律最難的部分就是當你感覺不好時，你仍然要強迫自己繼續執行計畫。當你擁有自律的能力時，你就不會有感覺不好的時候，或者說，你可以控制你的感覺，讓你擁有“在該集中精神的時候集中精神”以提升效率，在該休息的時候盡情放鬆休息以恢復體力。 無論什麼時候，你都必須強迫自己動起來，不管你今天有什麼理由，你都必須強迫自己執行你自己幫自己訂定的計畫，絕對不可以找理由拖延，因為這就是你自律成長的開始。 4. 盡可能消除干擾： 自律的目的不僅是要我們變成更好的人，也是要我們無論做什麼事都要更加有效率。一個自律的人即使遇到令人分心的事也能夠有一定程度的專心，用以消除那些誘惑來幫助你專注在你的目標上。 5. 堅持你好的新習慣： 自律是可以培養的，要達到高度自律很困難，所以更需要透過努力去達成。事實上，每個人或多或少都會有懈怠的時候，即使是已經擁有高度自律的成功人士也一樣，差別只在於懈怠時間的長短與能否及時調整回最佳狀態。小小的分心並不可恥，也不可怕，沒有人是十全十美的，重要的是你能否持續維持自律，將好習慣不斷的維持下去。 在“客戶關係管理”的課程中，個人建議學員要在“主動”的心態下做符合“紀律”的事，如此才能在“正確”的過程中達成“有效”的結果。總之，想要有所成，一定要用“愛、信任、尊重”的心態，採取“主動、紀律、正確、有效”的行動，才能建立良好人際關係，進而享受“和諧美滿”的生活。 聖經腓立比書2：13說：因為你們立志行事都是神在你們心裡運行，為要成就他的美意。14.凡所行的，都不要發怨言，起爭論，15.使你們無可指摘，誠實無偽，在這彎曲悖謬的世代作神無瑕疵的兒女。你們顯在這世代中，好像明光照耀，16.將生命的道表明出來，叫我在基督的日子好誇我沒有空跑，也沒有徒勞。 詹俊裕寫於 20240228 -- Hosting provided by SoundOn