生死之间46 助你好眠

大家好，我是玉婷。今天的生死之间，我们一起来聊聊睡眠。最近我在倒时差，虽然已经经历过很多次这个历程，但是这一次可能是因为身体的疲惫，所以格外辛苦。于是在今天，我就想顺应着自己最近的状态，和大家聊一聊这个话题。00:24 你认为自己睡眠充足吗？00:59 什么是“睡眠卫生”？01:48 三类不良的行为习惯03:08 五个核心睡眠卫生习惯 05:13 睡前缓冲期——睡前例行仪式希望今天的内容对你有所帮助。谢谢大家的收听，我们下期再见。