詩歌良藥－「上癮」：網購、嗜酒、愛情、運動都會成癮！癮真的都不好？如何成為健康的癮世代！

#本周四六月十號晚上IG直播 #詩歌良藥 #上癮 疫情中你也開始網購、追劇成癮？嗜酒、愛情、運動都會上癮？你曾經也對什麼人事物，無可救藥地「上癮」了嗎？ 而我們為何成癮？我和老王分享自己人生中的癮，一起聊聊難道癮都是不好的嗎？我們如何戒癮，讓自己成為健康的成癮世代，跨越以往FOMO的焦慮，成為不怕錯過、自在生活的JOMO一族！　　#FOMO Fear of missing out#JOMO Joy of missing out　　#直播見面會 最近宅在家的你都好嗎？我們終於要來跟大家見面了！一起來聊聊最近你過的好嗎？在家都怎麼生活呢？期待看到你們來，想要接call out的朋友也歡迎當晚cue我們喔！　　🔸時間：6/10、週四、晚上九點。🔸在淳予的IG，和老王、雅惠一起直播。　　＊＊＊＊ 🔸大人睡前故事：楚蓁去露營時，在吊床上的靈光一現（52:59）🔸「詩歌良藥」終於要直播啦！🎉🎉🎉6/10禮拜四晚上09:00，我們準時在IG直播見啦！（00:10）🔸回覆聽眾的真摯留言（01:11）🔸楚蓁總在品嚐單一純麥威士忌的時刻中，想念純粹的葉青（05:40）🔸詩歌一：菸癮  葉青（06:38）🔸淳予與「文具」之間難分難捨的癮（10:16）🔸從腦科學來切入「上癮」這件事（12:03）🔸楚蓁最近從《上癮500年》這本書中獲取的有趣意會（14:48）🔸「癮」就一定是負面的嗎？（16:34）🔸「癮」的戒斷腦科學！你也聽過「多巴胺戒斷」嗎？大腦的「獎賞系統」其實超有趣！（17:35） 🔸詩歌二：生活  徐珮芬（20:32）🔸曾幾何時，我們要靠「上癮」來逃避生活？你也「網路成癮」了嗎？（22:57）🔸對事物「上癮」，難道就是不愛護自己嗎？還是其實是在尋求「安全感」？（25:00）🔸詩歌三：我殺了我爸媽  潘柏霖（27:04）🔸「成癮」與「習慣」是相同的嗎？從耐受性與戒斷來看這個問題（29:03）🔸「反芻思考」、「鑽牛角尖」，與上癮之間的關係（30:12）🔸楚蓁從前戒斷酒癮的心路歷程，還有「酒習」與「酒癮」的差別（33:24）🔸淳予對於「戒癮」的重要心法（38:35）🔸詩歌四：孤獨國  周夢蝶（41:56）🔸臣服於此刻，會讓我們獲得當下的解脫 （44:12）🔸不斷練習自我對話與覺察的能力，讓我們在震盪之中穩定自己（45:01）🔸除了「現在」以外，「過去」與「未來」其實都很折磨人（47:01）🔸你是「FOMO一族？還是JOMO一族？（48:28）🔸生活中大小事其實是流動而不是錯過，在JOMO狀態中讓自己更加安定（49:44）　　＊＊＊＊ #想定期收聽嗎，這裡都能訂閱我的音頻節目：iPhone ▶🎧 Apple Podcast goo.gl/sGiwZNAndroid ▶🎧 Google Podcast reurl.cc/b6N9R6▶🎧 SoundCloud goo.gl/8Tigkr▶🎧 Spotify reurl.cc/Gk4WLy  ＊＊＊＊ 菸癮  葉青終究我還是沒有你　也沒有紙筆鍵盤上落滿了菸灰　旁邊是一只不乾淨的咖啡杯三盒菸疊在一起　抽光了就走下樓去買　買來　再疊在一起慢慢抽光　聽起來有點像懶惰的薛西佛斯其實沒有那麼複雜那就是一個癮　比如有一陣子我著迷於想念你那也是一個癮　但癮這種東西最好的下場就是被戒掉　我戒掉了　而仍抽菸抽菸　沒有什麼　因為他始終不渝地在便利商店的架子上　等我　或者等別人都可以　我也　都可以　哪個牌子並不真的那麼計較是菸就好　都可以打起火點著　燒掉一點點自己菸的自己我的自己我們多麼相親相愛你是不懂　我也　不需要你懂了 ＊＊＊＊ 生活  徐珮芬我一想生活，心裡全是毒蛇 - 顧城為了誠實我犯罪為了受傷我愛人為了躲雨跳進水井為了活成想要的樣子我每天殺死自己好幾百次 ＊＊＊＊ 孤獨國  周夢蝶昨夜，我又夢見我赤裸裸地趺坐在負雪的山峰上。這裏的氣候黏在冬天與春天的接口處（這裏的雪是溫柔如天鵝絨的）這裏沒有嬲騷的市聲只有時間嚼著時間的反芻的微響這裏沒有眼鏡蛇、貓頭鷹與人面獸只有曼陀羅花、橄欖樹和玉蝴蝶這裏沒有文字、經緯、千手千眼佛觸處是一團渾渾莽莽沉默的吞吐的力這裏白晝幽闃窈窕如夜夜比白晝更綺麗、豐實、光燦而這裏的寒冷如酒，封藏著詩和美甚至虛空也懂手談，邀來滿天忘言的繁星……過去佇足不去，未來不來我是「現在」的臣僕，也是帝皇。＊＊＊＊ 我殺了我爸媽  潘柏霖⠀大人不會告訴你的：⠀1.只要你每天死掉一點點你就可以活下來⠀2.活下來有時候只是因為一些很小很小其他人都沒看見但你看見了的事情⠀活不下來也是⠀3.有人會愛你就算你傷痕累累　　＊＊＊＊　關於上癮 鄭淳予　我們必須用行為去改變行為，慾望是無法壓制的，往往只是帶來更多挫折跟罪惡感，但我們卻可以用新的行為跟習慣，去取代舊習慣，改變上癮的神經迴路，這就是我們的「神經可塑性」，替自己的大腦開闢另一條更快、更廣的神經高速公路！　我非常喜歡楊定一博士在真原醫書中的一段話，他提到：「壞習慣只是我們錯誤表達慾望的方式，不要企圖阻止慾望，只要能將表達慾望的能量導入新的方向，新的習慣也就隨之形成了！」　所以，與其浪費時間與舊習慣搏鬥，不如用行為改變行為，不要只憑意志力在「想」怎麼做，一起真正去「做」些什麼來讓情況變得不一樣！＊＊＊＊#關於鄭淳予 ▶ 我是一位腦神經科臨床醫生，也是腦科學博士，專長失眠和疼痛治療，失智症和腦霧治療，憂鬱焦慮和暈眩治療。每一天be better是我的心願，喜歡吃米飯，著迷於與人對話和聽人說話，立志成為一個會說故事的storyteller。 ＊＊＊＊ 我的YouTube頻道 ▶ goo.gl/xwNuU7FB ▶ www.facebook.com/chunyuchengmd/文章部落格 ▶ www.chunyuchengmd.com/Instagram ▶ goo.gl/ZMvbdu