失眠自救 | 一场与“停不下来”的自己的深度对话（附练习）

本期关键词：#失眠 #睡不着 #睡不沉 #失眠自救 #自我疗愈 #与自我对话 #深度对话 #停不下来 #失眠的困扰 #认识自己 #自我觉察如果你也正被失眠、或是一种“停不下来”的感觉困扰，那么这期节目或许能为你提供一个向内探索的路径。主播清之将坦诚分享她近期失眠的完整心路历程，从情绪应对到根本原因的探寻。更重要的是，她将带领一个详细的自我对话练习。这个练习旨在帮助你：觉察失眠时的身体感受与潜在情绪探查驱使你不停运转的内在恐惧与信念审视自我价值感与“做事”的捆绑关系尝试与那个“停不下来”的自己进行一次真诚沟通。通过这份“身心自查清单”，我们或许能一起，找到那个专属你的、让身心深度放松的钥匙。时间轴/shownotes:00:10 开场01:31 主题：从失眠经历探讨身心关系03:57 阶段一：羞愧与自责05:37 阶段二：“不管了”的策略07:53 阶段三：寻求中医解决方案10:12 阶段四：转向内在觉察11:59 原来，我“停不下来”13:31 即刻转变，从看见到做到14:36 带领练习：身心对话与自查22:28 实践分享：觉察、放下24:37 下期预告：另一则实用的身心练习👭 关于主播Jess和清之