食欲の制御練習から支出や感情コントロールに！？ビュッフェ･間食の活用

”なんであの時…”後悔しない為に 自分をコントロールする練習を 食欲を制御しながら行いましょう↑ 感情的になって物を言ってしまった時。 瞬間的に欲しくなって支出してしまった時。 両方とも、 ”あ、自分は今こうだ”というのを 自分でわかっていないから起こるもの。 一日三回くる食事の場面で、 　・食べ物を書き込みたくなる自分を 　　コントロールして少量ずつよく噛んで 　　五感を活かしてたべる 　・間食を食べたくなった自分に気付いて 　　ガムや牛乳･ナッツ･ゼリー等に置き換える 制御練習が出来ると繰り返しになって 感情的に・瞬間的に欲が出て買いそうになっても ”あ、今自分…”って気付く事が出来ます。 気付けたら対処しようが ありますよね＾＾ 自分コントロール。 まずは食欲制御から練習してみませんか？