しんどい日に自分を立て直す「こころのお守り」リストを作ろう🫶🏻

【メンタルケア】しんどい日に自分を立て直す方法｜心のお守りリストの作り方 気分が沈む日。 なんとなく心が重い日。 誰にでもありますよね😨 
そんなときに役立つのが、「心のお守り」です！！ 好きなものをあらかじめ、メモっておきましょう📝 例えば👇
・好きな音楽「好きすぎて滅」
・お気に入りの飲み物「スタバのコーヒーフラペチーノ」
・安心できる人「幼馴染の佐藤さん」
・少し外を歩くと気分が上がる みたいに、好きなことや 好きなものを書き出しておきましょう！ 落ちている時は、忘れちゃうんです… だから、落ちているな、って思ったらこのお守りを見直して 気分が乗らなくても、そのリストにあるものを試してみるんです！ 好きすぎて滅、聴くかあ…. とか スタバ行くか… とか そうしたちょっとした行動が、 心の落ち込みから、立て直す気かけになります。 📻番組概要 この配信では、
しんどい日に気持ちを切り替える方法や、
自分のメンタルを整えるためのセルフケア習慣についてお話ししています。 メンタルケアや自己理解、
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