睡眠好，人生问题就解决了三分之一（睡眠篇）下

本期节目是《睡眠好，人生问题就解决了三分之一(睡眠篇）》的下半部分。我们首先讨论了入睡以后的各种问题，包括睡姿、入睡抽动、抽筋、盗汗、梦游。然后，我们讨论了午睡、入睡行业，以及由熬夜不睡催生的夜间消费行业。主要内容包括：0:46 什么睡姿最好？1:05 《耶鲁古典欧洲怪诞生活志》引用的1474年的一本手册建议先右侧卧，再左侧卧1:25 胎儿睡姿2:38 一位手术麻醉师眼中的最佳睡姿，右侧卧比左侧卧对心脏影响更小4:00 仰卧位可能会造成睡眠呼吸暂停5:20 入睡后尽量用嘴呼吸，甚至可以把嘴粘上5:57 入睡抽动和“长个儿”无关，而是“睡眠惊跳”或“入睡前肌阵挛”7:28 入睡后出现抽筋或“腓肠肌痉挛”最常见的原因是缺钙8:13 盗汗的可能原因包括：低血糖、更年期、年幼9:23 梦游是个复杂的问题9:55 和梦游有关的历史故事10:25 维基百科上的几个在梦游中杀人的案例11:29 斯坦福大学关于梦游的发病率的研究12:57 关于梦游的实证科学研究很难开展13:14 莎翁名剧《麦克白》中麦克白夫人是个典型的“梦游症”患者15:40 唤醒灯可能比闹钟体验更好16:00 白天不要躺在床上、多做运动、晒太阳都能改善睡眠16:20 对午睡的看法东西方文化存在差异17:06 先人午睡起来也发懵，比如杨万里18:17 单相式睡眠与多相式睡眠的历史渊源19:38 多相式睡眠直到1920年代才消失，与家庭与街道照明的普及有关21:04 睡眠与新教伦理和资本主义23:06 帮人入睡、助眠已经发展成了一个产业23:56 职业哄睡师25:23 ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response），即自发性知觉经络反应27:00 “被窝味”电台节目，比如早年的《零点乐话》，开始复兴28:03 各种助眠设备可以把人从头武装到脚29:17 熬夜不睡催生了夜间消费行业参考资料： [美]伊丽莎白·阿奇博尔德 《耶鲁古典欧洲怪诞生活志》  [唐]杨万里 《闲居初夏午睡起》 [德]马克斯·韦伯 《新教伦理与资本主义精神》  [美]约瑟夫·M.小雷格尔 《生活黑客》 本期歌单： 朴树 《她在睡梦中》 Sigur Rós 《Hoppípolla》 丢火车乐队 《晚安》在小宇宙查看该单集文稿