【睡眠用BGM・2時間】ひぐらしの音で心地よく眠る｜冒頭5分ガイド＋静かな夏夜の環境音

夕暮れのひぐらしの声に包まれながら、ゆっくり眠りにつくための2時間の睡眠用BGMです。考え事から離れたい夜、懐かしく穏やかな空気の中で休みたいとき、読書やリラックスタイムにもお使いいただけます。音量を小さめに設定し、楽な姿勢で横になりながらお聴きいただくのがおすすめです。【音声の構成】 0:00〜5:00　マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜2:00:00　ガイドなし・心地よいひぐらしの音のみ【この音声がお役に立った方へ】 番組をフォローしていただくと、睡眠、ストレス、不安、自己肯定感などをテーマにしたマインドフルネス瞑想や実践的な解説を、すぐに見つけられるようになります。▶ 番組を初めて聴く方におすすめ【8分で解説】マインドフルネスとは？分かりやすく説明【初心者向け】 【URL】https://open.spotify.com/episode/46OTPSq0jfVaqsBh7kYksj?si=CQEIpGnQTl2IF4GEdNc0ew▶ 不安や考え事を落ち着けたい方へ 今日できる！自己肯定感が低い人が幸せになる最強の習慣 【URL】https://open.spotify.com/episode/6iMbvGXG7cBe2ZQucYK9Yj?si=0_iMjNBHQEKKK4kyPlX7rw▶ １日を明るく前向きに過ごしたい方へ【忙しい朝に5分だけ】1日を明るく過ごす朝の瞑想【寝ながら聴ける】 【URL】https://open.spotify.com/episode/07T6WVHuo13QjtixyPRrEd?si=OIPIeoe5T8KZxhUHtEEUtA▶ ほかの睡眠用BGM【睡眠用BGM・2時間】穏やかな波音でぐっすり眠る｜寝たまま聴ける海の環境音 【URL】https://open.spotify.com/episode/7HiybiicytSTB4WPX2wG5w?si=KOlYnCRRQt2-NmJI0M7OLw【無料の瞑想音声・初心者向けガイド】公式LINEでは、日常生活で実践できる瞑想音声や、マインドフルネスを基礎から学べる解説をお届けしています。・歩きながらできる「歩く瞑想」 ・3分間で心を整える「ブリージングスペース」 ・動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」登録はこちら 【LINE URL】https://lin.ee/uLQeSYC【Yusukeプロフィール】 カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス研究所所属、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）講師。瞑想歴13年。睡眠、不安、ストレスなどに悩む方へ、日常生活で実践できるマインドフルネス瞑想とセルフケアをお届けしています。そのほかの活動・SNSYoutube　https://www.youtube.com/channel/UCyG1pV2zF5RrF0l_OnXZW8wX (旧twitter)　twitter.com/Yusuke3319note　note.com/shiningwithin※運転中や作業中など、眠気が生じると危険な状況では使用しないでください。本音声は医療行為や治療を目的としたものではありません。睡眠の問題が長期間続く場合は、医療機関などの専門家へご相談ください。