【睡前读书会136】习惯养成 自制力只是开始

自序 开启自我改变的原动力我们赶上了人类最大的跨越发展期，寿命、智商、财富都变多。但人的心智却无法直接传递。心智是看待人和事的态度，及由此做出的判断与选择。人们天然追求简单、舒适、轻松和确定，但多数人对此天性知之甚少，像“在清醒中沉睡的人”。他们沿着求学、工作、婚恋的路线成长，在服从社会规则、应对生活烦恼、随波逐流中不再高傲，在无奈、叹息中接受平庸的一生。有人虽跳出此陷阱，却遇到瓶颈，越努力越迷茫。作者也如此，但在两位好友命运巨变后，意识到自己什么也不会。并在36岁时开始谋求改变学习，并明白了自己的可能性、想要什么和如何实现。作者将思考和方法论发到网上后引发共鸣并开始助人解惑。根据这些案例，形成了这本书雏形。作者说实践和改变是核心，最好顺序阅读，因前后有所关联。本书适合希望成长的人、刚毕业的年轻人以及自认为错过最好年纪的人。上篇 内管自己，摆脱焦虑第一章 大脑——一切问题的起源第一节 大脑：重新认识你自己从生物进化角度讲，3.6亿年前，爬行动物演化出本能脑：遇到危险逃跑或战斗，遇到食物捕食，遇到异性求偶等。2亿年前，哺乳动物演化出情绪脑：利用情绪远离风险，专注捕猎，增进同伴亲密度，获得关爱等。250万年前，人类进化出了理智脑：产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明等。理解这个有利于避免农夫与蛇的遭遇：蛇没有情绪脑，不懂知恩图报。理智脑比其他脑弱小的原因有四：进化时间短、成熟时间晚、神经元总量少、运行速度慢。生活大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。社会的发展让大脑还未适应，仍处于原始社会的本能和情绪脑闹出很多问题，如为生存战斗、逃跑、及时享乐；爱做简单的，避免难的；凡事想立马看到结果，缺乏耐心。理智脑常只是为本能和情绪的结果找借口。成长就是克服天性的过程，但本能和情绪同样重要，需学习管理它们。分享主题：自制力与知识对习惯影响的个人经历与认识；自己如何追求人生目标与理想而不被生活裹挟；管理本能与情绪脑的一些个人知道的知识等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在“阅读和分享”中经历“成长和滋养”。欢迎点赞关注^_^每晚10点，在我们线下交替朗读一本书30分钟后，直播聊聊各自体会。在小宇宙查看该单集文稿