【睡前读书会139】元认知是一种肌肉！？

第三章 元认知——人类的终极能力第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞”高级的元认知时刻帮你从高处、远处、深处看待现在的自己，让自己清醒不迷失，平和不冲动，有动力不懈怠。获取元认知有四种方法：学习前人的智慧，书、脑科学、认知科学；反思自身的经历；启用灵魂伴侣时刻审视自己；冥想，练习在走神时温柔而坚定地将注意力拉回来。反馈是这个世界的进化机制。而元认知正是人类认知能力的反馈回路，靠其进入快速进化的通道。但拥有这种能力不容易，需要不断练习。第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手元认知区别了动物和人，但脱颖而出序其能力强。自我觉察是元认知的基本盘，更指导着自我控制。即自我审视、主动控制，防止被潜意识左右。我们天然被潜意识左右，起床、一天、一生……而成长就是为了主动控制。我们虽然在理智脑上从学校锻炼了学习、理解、记忆、运算的认知能力，但观察、反思、判断、选择的元认知能力却很少涉及。导致很多学霸也执行力、专注力、意志力缺乏。如果遇到选择时，能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来做出不一样的选择。成为思维舵手有3种方法：针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张 说话前停下审视一遍；针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事 明确最重要的事 周末睡懒觉还是学习；针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机 读书是为了读完还是跟高人对话。知道是一回事，只有持续多花时间锻炼自己的元认知肌肉，才会让理智脑的自控力更强大。分享主题：自己清除模糊的实际策略“纠结说不说的时候不说”；讨论如何在说话时给自己多一点时间思考；自己练习元认知的经历与感想等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在“阅读和分享”中经历“成长和滋养”。欢迎点赞关注^_^每晚10点，在我们线下交替朗读一本书30分钟后，直播聊聊各自体会。在小宇宙查看该单集文稿