【睡前读书会146】坏情绪源于视角单一？

第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧稀缺心态，让人变笨 蔗农的心境变化研究急于求成，焦虑丛生 现代生活虽缓解了生存压力，却带来自控上的压力唯有心智富足，方能解忧作者认为获取心智带宽最重要是保持自我觉知：1保持环境觉知，理智选择 元认知、格局、远见；2保持目标觉知，少即是多 人生目标、少/不做事；3保持欲望觉知，审视决策 大量任务念头时行动力最弱；4保持情绪觉知，谨慎决定 及时疏导情绪、平和时做决定；5保持闲余觉知，自我设限 适当闲余、运行人生程序。第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一罗斯福失窃：1贼偷东西没危机生命；2部分失窃非全部；3贼是他不是我。世界是多维的，而我们只有一双眼睛 日久见人心，学识修养高的人观点表达更谨慎成为一台更好的相机 随时准备向下兼容，向上升级总有一个更好的视角 罗斯福 主动转换视角 找到更好的角度大师修炼之路摆脱情绪防御模式导致的单一视角，需要刻意练习，形成路径依赖：1勤移动 假设自己是局外人，用第三方视角观察自己；2善学习 书、文章、高人；3要开放 聆听以对方眼睛看世界、我的感受而非指责，先假设对方正直、善良、诚信；4寻帮助 飞行员危机操作中第一条都是向塔台报告，以获得其帮助，避免被危机俘获注意力；5多运动 多巴胺提升利于创造力和多角度思考；6常反思 用写的把心中的烦恼全倒出来复盘、梳理。分享主题：兴奋的时候不做决定和澄清人为制造稀缺的理解；情绪觉知中“消除”情绪的个人理解、修改原因与依据；自己面对评论时的心境调整策略；尝试刻意留白日程的行为试验等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在“阅读和分享”中经历“成长和滋养”。欢迎点赞关注^_^每晚10点，在我们线下交替朗读一本书30分钟后，直播聊聊各自体会。在小宇宙查看该单集文稿