【睡前读书会150】有了思想还要有什么呢？

第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道第四节 写作：谢谢你，费曼先生作者自己的文章常被人评论带有费曼的影子，但其实是误打误撞。补课后发现其影响来自父亲用自己的语言把知识变为有实际意义的东西的言传身教，如霸王龙的尺寸，向无需睡觉的火星人说明什么是睡觉。用简单的语言 人头脑里都有两个小人：感性和理性，若只说教无故事，感性觉得没意思；若只标题党，理性留不住。作者鼓励写作像聊天，用简单的语言轻松、简单、形象，并用类比，如11层楼、缝扣子、小人。用自己的语言 这真正调动自己原有知识，构成认知网络、体系并创造新认知。即便是他人写过的，每个人自己的语言也是与众不同的。房子结构和装修类比思想和表达。作者庆幸跟费曼先生有交集，也感谢他留下费曼技巧。第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上四肢发达头脑简单是过去现象的一个描述，似乎体力和脑力之和是固定值，一方多了另一方就少。但好的事物往往是正相关的。习惯久坐会进入生活质量下行通道：越低落消沉，越不运动，进而越低落消沉。而运动能使大脑长出更多新的神经元，体内生态系统也充满活力。有些人四肢发达却没变聪明是因为运动后没安排脑力挑战活动。好的模式是运动+学习运动后1-2小时安排高强度、难度的脑力活动（如阅读、解题、背记、写作、编程）或复杂技巧的体力活动（如跳舞、钢琴），或不同以往的社交活动（如接触新环境、人、事、物）。这样可以让新神经元受到刺激不断生长。让大脑在运动后接受考验或挑战，才能变聪明。正确地运动心率60-70%的舒适区边缘，每天半小时；有氧运动时有些气喘1-2分钟再调整呼吸后重复；同时包含有氧运动和复杂运动。运动最大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更乐观，还能使头脑更灵活，最终同时提升健康和认知水平。头脑简单四肢发达这句话，应该成，四肢发达头脑更发达。分享主题：类似向外星人解释什么是睡觉的个人经历；用自己的语言复述知识的个人经历与感悟；自己在尝试用类比和简单语言描述时走的坑；直播以来对自己说话的帮助；行为试验对从失败中学习的帮助的个人视角与观点等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在“阅读和分享”中经历“成长和滋养”。欢迎点赞关注^_^每晚10点，在我们线下交替朗读一本书30分钟后，直播聊聊各自体会。在小宇宙查看该单集文稿