🌙🪷睡前冥想Day2-卸下一天，擁抱一夜寧靜 系列｜1小時睡前冥想

忙碌與壓力的一天之後，呼吸常會變得淺而急促，讓身體難以真正放鬆。這是《卸下一天，擁抱一夜寧靜》七天睡前靜心系列的第2夜。今晚透過溫和的呼吸覺察與延長吐氣，幫助神經系統降速，釋放肩頸與身體的疲勞，讓睡眠自然發生。如果在過程中睡著，是非常自然、也是很好的反應。只需要跟著呼吸，讓身體慢慢休息。誰適合練習容易淺眠、半夜醒來的人有鼻塞、呼吸不順或胸口緊繃者長期壓力大、呼吸偏淺的人想建立睡前放鬆習慣者讓呼吸帶你回到安靜，讓身體重新學會休息。After a long day, breathing often becomes shallow and fast.This 1-hour guided meditation helps restore natural breathing, calm the nervous system, release tension, and support deep, natural sleep.If you fall asleep during the practice, that is perfectly natural.我們提供:~ 國際瑜珈師資訓練課程~線上修復瑜珈療法課程~瑜珈療法諮商Email: [email protected] Book: https://www.facebook.com/NewlifeyogacenterBlogger: https://newlifeyoga.blogspot.com/Spotify: https://creators.spotify.com/pod/show/7pBCmL0Dh3Ivxvuf7jtYN9/home