Sincronize sua energia com Ritmos Biológicos

Episódio 6 da Série Pílulas da Saúde:Tema: Sincronize sua energia com Ritmos BiológicosO que são ritmos biológicos?Todos os seres vivos exibem ritmos biológicos — ciclos internos que se repetem com certa regularidade e regulam funções como sono, fome, atenção e secreção hormonal. Na cronobiologia (campo que estuda esses ritmos) há três tipos principais: circadianos, ultradianos e infradianos. 📌 Ritmos Circadianos — o “relógio de 24 horas”Os ritmos circadianos são ciclos biológicos com cerca de 24 horas. Eles ajudam o organismo a sincronizar processos essenciais à alternância entre dia e noite:controle do sono e vigília;regulação de hormônios como melatonina e cortisol;variações na temperatura corporal ao longo do dia. O termo “circadiano” vem do latim circa diem, que significa “cerca de um dia”. Ele é responsável por nos dizer quando devemos estar acordados, dormir, ter mais energia ou relaxar. Por isso, manter um ritmo circadiano saudável está ligado à boa qualidade do sono, ao humor equilibrado e ao metabolismo funcionando adequadamente.Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos