Sincronize sua energia com Ritmos Biológicos

Episode 6 of the Movimento Médicos Atletas podcast, hosted by Fundadora - MedAtleta Dra Michelly Wada e Host - MedAtleta Dra Chris Prado, titled "Sincronize sua energia com Ritmos Biológicos" was published on March 1, 2026 and runs 13 minutes.

March 1, 2026 ·13m · Movimento Médicos Atletas

0:00 / 0:00

Summary

Episódio 6 da Série Pílulas da Saúde:Tema: Sincronize sua energia com Ritmos BiológicosO que são ritmos biológicos?Todos os seres vivos exibem ritmos biológicos — ciclos internos que se repetem com certa regularidade e regulam funções como sono, fome, atenção e secreção hormonal. Na cronobiologia (campo que estuda esses ritmos) há três tipos principais: circadianos, ultradianos e infradianos. 📌 Ritmos Circadianos — o “relógio de 24 horas”Os ritmos circadianos são ciclos biológicos com cerca de 24 horas. Eles ajudam o organismo a sincronizar processos essenciais à alternância entre dia e noite:controle do sono e vigília;regulação de hormônios como melatonina e cortisol;variações na temperatura corporal ao longo do dia. O termo “circadiano” vem do latim circa diem, que significa “cerca de um dia”. Ele é responsável por nos dizer quando devemos estar acordados, dormir, ter mais energia ou relaxar. Por isso, manter um ritmo circadiano saudável está ligado à boa qualidade do sono, ao humor equilibrado e ao metabolismo funcionando adequadamente.Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos

Episode Description

Episódio 6 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Sincronize sua energia com Ritmos Biológicos

O que são ritmos biológicos?

Todos os seres vivos exibem ritmos biológicos — ciclos internos que se repetem com certa regularidade e regulam funções como sono, fome, atenção e secreção hormonal. Na cronobiologia (campo que estuda esses ritmos) há três tipos principais: circadianos, ultradianos e infradianos.

📌 Ritmos Circadianos — o “relógio de 24 horas”

Os ritmos circadianos são ciclos biológicos com cerca de 24 horas. Eles ajudam o organismo a sincronizar processos essenciais à alternância entre dia e noite:

controle do sono e vigília;
regulação de hormônios como melatonina e cortisol;
variações na temperatura corporal ao longo do dia.

O termo “circadiano” vem do latim circa diem, que significa “cerca de um dia”. Ele é responsável por nos dizer quando devemos estar acordados, dormir, ter mais energia ou relaxar. Por isso, manter um ritmo circadiano saudável está ligado à boa qualidade do sono, ao humor equilibrado e ao metabolismo funcionando adequadamente.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos