Skill Folge: Dein Notfall-Koffer: Die wichtigsten DBT-Skills, die dein Leben in der Recovery retten

[HINWEIS: Diese Episode enthält intensive Beschreibungen von Suchtdruck und Krisenbewältigung.]Was tust du, wenn die Welle des Suchtdrucks dich überrollt? Willenskraft ist eine Lüge. Was du brauchst, sind Skills. In dieser Folge öffnen wir den Werkzeugkoffer der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT).Das erwartet dich in dieser Folge:🌶️ Die "Atombomben": Warum ein Biss in eine Chili wirksamer sein kann als stundenlanges Grübeln.🧠 Die Gehirn-Notbremse: Die Wissenschaft dahinter, wie du dein emotionales Gehirn austricksen kannst.🧰 Der ultimative Werkzeugkoffer: Wir stellen die wichtigsten Skills für jede Krisenstufe vor.💬 Meine persönliche Geschichte: Wie eine Handvoll Eiswürfel mich vor einem Rückfall bewahrt hat.Eine der praktischsten und wichtigsten Folgen, die wir je gemacht haben.Ressourcen & weiterführende Infos:Den vollständigen Artikel findest du auf unserer Website: https://neelixberlin.de/skills-lernen-stress-suchtdruck-emotionen/Stichwörter: Skills, DBT, Dialektisch-Behaviorale Therapie, Suchtdruck, Emotionale Regulation, Stresstoleranz, Achtsamkeit, Recovery, Sucht, Psychologie, NeelixberliN