Smetti di fare STRETCHING se non vuoi INFORTUNARTI e cosa fare invece

Tanti runner continuano a fare stretching (statico) prima di correre, prima di un allenamento o di una gara. Scopriamo perchè devi smettere e cosa devi fare in alternativa. Capiamo anche se e quando utilizzare lo stretching statico. LINK SEDUTA STRETCHING https://youtu.be/4cUpqABAqig LINK SEDUTA MOBILITA' https://youtu.be/NqC0X9ZYqV0 #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici Rif. Bibliografici The Impact of a Single Stretching Session on Running Performance and Running Economy: A Scoping Review Andreas Konrad, Richard Močnik, Masatoshi Nakamura, Karl Sudi, Markus Tilp Influence of dynamic stretching on ankle joint stiffness, vertical stiffness and running economy during treadmill running George M Pamboris Marika Noorkoiv, Vasilios Baltzopoulos, Douglas W Powell, Tom Howes, Amir A Mohagheghi Prolonged static stretching increases the magnitude and decreases the complexity of knee extensor muscle force fluctuations Jamie Pethick,Jason Moran ,David G. Behm Reduced strength after passive stretch of the human plantarflexors Jonathon R Fowles RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato. Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner Leggi per saperne di più https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati #runner451 #runnerconsapevoliefelici ************************************************* **COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO** Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice. Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa "L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizioni https://amzn.to/3QR76Eo ************************************************* LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA Il video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchè Scopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportiva Leggi il programma e acquista il corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 EXPERIENCE I campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa. Leggi di più https://www.runner451.it/r451-experience/ LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZON Qui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.it www.amazon.it/shop/run451 Seguimi su tutti i Social! FB https://www.facebook.com/Run451 IG https://www.instagram.com/runner451sport/