EPISODE · Oct 17, 2023 · 5 MIN
松茸疗愈森林 003｜5分钟快速冷静 5-4-3-2-1法
from 松茸的世界丨正念冥想
当你需要快速集中注意力，或者需要在情绪激荡时站稳脚跟，可以借助冥想在几分钟内回归冷静。本期「松茸的世界」将用5-4-3-2-1法来帮你做到这点。你可以坐着，也可以站着、躺着进行这项训练；可以找一个僻静角落，也可以在人群中完成练习。5-4-3-2-1法有助于启动我们的觉知，通过将注意力聚光灯般投射到当下存在的事物上，大脑将转换焦点，重新建立与此时此刻的稳固连接，思绪逐渐清醒，情绪波动也能有效平复。我们一起重启、充电，让大脑重新清醒果断起来，牢牢扎根于此刻。欢迎在本期的基础上延展出带有你个人特色的创意。需要的话，你可以随时回来。时间轴：00:27 5分钟快速冷静｜5-4-3-2-1法主播：松茸怪制作人：臀总BGM: “Joe Frawley - Meditation” by Clinical Archives Mix 已按CC BY-NC-SA 3.0协议授权。欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）期待看到你的反馈呀！假如「松茸的世界」对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，比心❤️
Embed this episode
Ready to play
松茸疗愈森林 003｜5分钟快速冷静 5-4-3-2-1法
0:00
5:10
1×
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
沒有聽過 的 聖經 靈魂 學習
上帝 真 神 可以 祝福 來 愛 你 我
透過每天一集的播出，找出中文聖經中的一個章節來閒聊一下如何思考其中的奧妙！基督徒的生活上的點點滴滴和困惑不解也可以在這裡尋找到解決方法。每日聖經查詢分享經驗，舒緩壓力！信仰上帝永遠愛在一起。閒聊?聆聽我的播客節目內容：詳細將聖經每一章節解説。仔細觀察聖經每一節所做的解釋 由聖靈啓發的基督徒信仰智慧和我親身經驗的見證分享！ 敬請期待我為信徒們準備好的精美的基督徒信仰生活化見證和閲讀聖經故事分享生命經歷：如果聖經的教導不能應用在你我生命上帶來益處的話，再好的經文也是毫無意義！讓我將聖經帶入各位生活中的對話，我提供了實用的方法來實現基督徒該有的信念，並激勵你走上深刻而積極的信仰之路。如何跟隨耶穌的道路、真理、生命？ 閲讀聖經故事 經文討論:基督徒 信仰 ⋯信靠上帝 耶和華 的旨意 及聖子 耶穌的愛！ 跟隨耶穌成為門徒，幫助更多人認識上帝並且得到救贖生命！ 和天父上帝建立親密關係，聆聽上帝和 耶穌的旨意。人生的目標和意義:孤獨？ 寂寞？ 絕望？ 悲傷？ 尋求被聖靈安慰嗎？中文 欽定本聖經 解決人生 心靈 信仰困擾！ 你今天過得怎麼樣？ 親愛的基督徒? 你的基督徒生活已經有平安和喜樂了嗎？ 我也會在我的播客節目中談論人類的苦難和悲慘的生活。基督教信仰和智慧是受聖靈和我個人經驗的啟發。
「基督生命堂」的朱牧师专访解答 (视频)
Pastor Vincent
《朱牧师专访解答》是从2013年开始就起步，一年一度的专访。主要原因是因为很多的弟兄姐妹在网络和邮件向牧师发的问题。因为时间有限，无法一一给解答，也将好一些问题修剪，客观地访问牧师。希望弟兄姐妹能从中领会所需要的答案。若在这专访当中，无法解答到弟兄姐妹的疑问，可将问题继续发到新加坡基督生命堂的箱：[email protected] 或朱牧师的个人微信：（微信号：choochisan)。牧师在时间的许可下，会给各位解答。你也可以由以下链接进入所有《朱牧师专访解答》系列：2013http://www.youku.com/playlist_show/id_19479479.htmlhttp://www.youtube.com/playlist?list=PLSY0enf3G_jpJXAfk6yzpn7s3mEOHFJeC2014http://www.youku.com/playlist_show/id_22433866.htmlhttp://www.youtube.com/playlist?list=PLSY0enf3G_jqa5FXr93dJiII4ydxj3PT3http://v.qq.com/vplus/9d46158a6c335f21e370ba49c9e883e0/foldervideos/z20000001qpiv89
Frequently Asked Questions
How long is this episode of 松茸的世界丨正念冥想?
This episode is 5 minutes long.
When was this 松茸的世界丨正念冥想 episode published?
This episode was published on October 17, 2023.
Can I download this 松茸的世界丨正念冥想 episode?
Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.
URL copied to clipboard!