松茸疗愈森林 046｜15分钟正念进食冥想（感官觉察篇）

我们将在几期正念饮食冥想中一同探索与食物的关系，拓展对自我的认知。本期我们会打开感官，以全新的视角去觉察看似普通的饭菜，也让平日里可能被稀里糊涂对付过去的吃饭时间成为一期一会的正念实践。因此，你或许需要比平时更多一点的时间和心思来完成进食。虽然没有硬性限制，但这期内容或许最适合在不慌不忙、独自用餐的时候用。如果食物已经摆在你的面前，或者很快要送来，那我们就可以开始啦。这期练习说简单是真的很简单，说难也的确有点挑战：请你尽可能缓慢地、尽可能小口地去取用和品尝食物。对一些朋友来说，这套慢动作有可能本身就是足够有意思的尝试；对另一些朋友而言，它也可能会在一开始是不适且困难的，包括担心周围的人觉得自己奇怪。事实上，所有的这些感受，都是非常棒的觉察机会。它们提供了一个视角，让我们迎接思维的产生。当我们能够逐渐意识到思维是虚构、多元、善变的，便能更稳地扎根在真实且直接的体验中，这也正是正念训练能带给我们的宝贵启发。如果你感兴趣尝试更多种多样的正念饮食冥想，后续我也还会提供适用于不同场景、不同目标的内容。祝你好胃口！-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。