松茸疗愈森林081｜26分钟好眠之夜正念洗漱睡前准备冥想

今天是世界睡眠日，让我们用一次特别的站立睡前冥想来迎接今夜的好眠。睡前洗漱是一个珍贵的“过渡时刻”。这会儿，一整天的事务已经结束，我们即将进行一场温柔的自我照护，从白天的繁忙缓缓过渡到夜的静谧之中，准备好走进深沉舒适的睡眠。今天的练习不需要额外准备什么，我们将一同完成刷牙和洗脸，如果你习惯有使用牙线或护肤等等更多的洗漱流程，可以在结束后继续自行带着新的觉察去体验它们。请记住，引导语只是正念练习的扶手，它是包容、有弹性空间的，并不是唯一的正确答案，如果你发现自己的动作没有100%适配引导语，不必苛责，也不必丧气，以你自己的节奏继续抱持正念并回到动作之中，这样就会很有效果。假如手边有入森的新品「澄净」精油喷雾，特别适合在此刻向周围喷洒一些，搭配本期内容实用，让天然的气息构筑起一片可被深深感知的与安宁。欢迎在小红书/微信公众号/淘宝🔍🛒「入森russential」了解这个品牌和《松茸的世界》背后的故事。-主播：松茸怪🧘‍♀️制作人：臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。