Spánok, spánková hygiena, návyky w/ Tomáš Eichler

28.⁠ ⁠epizóda je o spánku – jeho význame, mechanizmoch a vplyve na naše zdravie. Na túto fascinujúcu tému som si pozvala neurogenetika Tomáša Eichlera, ktorý sa venuje výskumu génov a ich úlohe v regulácii spánku, skúma záhady mozgu počas spánku a bdenia.⠀Dozviete sa:⠀🔹čo je spánok a prečo ho potrebujeme,🔹čo je to spánková hygiena a ako dobré spánkové návyky zaradiť do života🔹aké sú riziká nočných služieb a spánkovej deprivácie🔹ako funguje cirkadiánny rytmus a ako ho vieme ovplyvniť🔹prečo niektorí potrebujú 5 hodín a iní 9 hodín spánku,🔹či sa dá zmeniť, keď je niekto “nočná sova” alebo “ranné vtáča”,🔹čo spôsobuje nedostatok spánku na psychiku, pamäť a imunitu,🔹aké sú vedecky podložené tipy na kvalitný spánok,⠀Otvorene hovoríme o spánku ako o jednom zo základných pilierov zdravia – o jeho súvislostiach s psychikou, učením, imunitou aj dlhovekosťou.Získate praktické rady aj lepšie pochopenie toho, prečo je spánok jedným z najdôležitejších základov zdravia.⠀www.petramilko.sk⠀Petra Milko na Instagrame:https://www.instagram.com/doktorkou.z.lasky?igsh=MYQynM1dm82dGk0Nw%3D%3D&utm_source=qr ⠀Podcast na Instagrame:https://www.instagram.com/zrkadlo.duse?igsh=dnZwNGFwd2NjaDYy ⠀Tomáš Eichler na Instagrame:https://www.instagram.com/neurogeneticist?igsh=MXFnejd3dGs0dHRx ⠀Ďakujem Vám za vypočutie dnešnej epizódy.Ak sa Vám tento podcast páči, dáva Vám zmysel, inšpiruje Vás, či Vám pomohol, budem rada, ak o ňom poviete svojim blízkym, zazdieľate ho na svojich sociálnych sieťach alebo mi prejavíte podporu recenziou, komentárom a likom – tam, kde práve počúvate alebo pozeráte.⠀Ak chcete vedieť o každej novej epizóde, nezabudnite kliknúť na odber.See omnystudio.com/listener for privacy information.