Sport et carrière : Jonas Soldini, médecine, staff et performance en course

🎧 Avant de commencer l'épisode ou nous allons parler "sport et carrière" avec Jonas, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple PodcastsouSpotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans cet épisode, on parle sport et carrière sans bullshit : comment avancer dans le sport (jusqu’au niveau élite) tout en gardant une trajectoire pro solide. Jonas Soldini (22 ans), étudiant en médecine à l’Université de Fribourg et coureur d’élite, raconte les coulisses : son organisation, son “staff”, ses choix de progression… et la patience nécessaire pour durer.🎯 Ce que tu vas retenir (même si tu es coureur amateur avec un agenda chargé)L’équation à équilibrer : entraînement / études (ou travail) / vie sociale.Jonas explique pourquoi, si un des paramètres explose, “quelque chose va péter” tôt ou tard (fatigue, blessure, charge mentale…).Pourquoi s’entourer change tout.Coach, suivi physique, nutrition, mental, famille : il détaille comment il construit une structure solide pour progresser en course à pied et éviter les blessures quand l’exigence monte.Step by step : la stratégie long terme.Plutôt que se comparer aux autres, il se compare à lui-même, construit une progression logique, et assume de viser son plein potentiel plus tard (route, marathon, grands championnats). Un vrai cadre sport et carrière : tu poses des bases, tu consolides, tu montes d’un cran.🏁 On parle aussi de :l’ambiance d’une course avec un plateau élite (Bulle 🇨🇭) et ce que ça fait de courir sur la même boucle que des stars,la bascule de la course d’orientation vers la course à pied / la course de montagne,le soutien (famille + programme de l’Armée suisse) et ce que ça change au quotidien,la réalité des sponsors en Suisse : comment une marque mise sur un athlète, et le rôle (utile mais exigeant) des réseaux sociaux.✅ 3 idées actionnables à piquer pour ta “vraie vie” (ton équilibre sport et carrière) :Planifie ta semaine comme un mini-projet : 1 objectif, 2 séances clés, 1 priorité récup.Mesure ta progression sur 4 semaines, pas sur une séance.Mets une règle simple : si sommeil ↓ et stress ↑, tu allèges l’intensité (tu protèges la régularité).Cet épisode a été réalisé en collaboration avec Swiss Running qui a rédigé un article de blog sur le fabuleux parcours de Jonas.Pour lire l'article de blog 🗞: https://www.swiss-running.ch/fr/blog/2024/11/27/le-cote-scientifique-analytique-mathematique-de-la-course-a-pied-me-fascine/🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.