Squats - die Königin der Übungen oder unfunktionelle Verletzungsgefahr?

Squats für mehr Muskelmasse.Squats für mehr Kraft. Squats für schnelleren Antritt und höhere Sprünge. Oder machen Squats einfach nur alle kaputt, die damit trainieren? Wir entfernen uns heute vom Fitness Nonsens und oberflächlichen Diskussionen über Low bar vs High bar und wieviel Valgus nun sien darf und kümmenr uns darum Kniebeugen zu verstehen. Die Studie von Pürzel et al.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40275729/🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/00:01:59 - Was ist eigentlich eine Kniebeuge?00:09:18 - Was ist der beste Squat - High bar vs Low bar00:10:45 - Squats für Bodybuilder00:12:22 - Kniebeugen für Olympic Lifter und Athletes00:15:25 - Squats für Gesundheit00:17:56 - Kraft in der Kniebeuge simpel00:21:29 - Spezifische Position und Squat Transfer00:24:33 - Squats wirklich wichtig für Athleten?!00:28:58 - DAS sollten alle Coaches und Athleten verstehen00:34:20 - Spürst Du es im QUadrizeps?00:35:33 - Deshalb Quarter Squats für Athleten00:37:33 - Box Squats und Bänder - Kraft unterschiedlich trainieren00:40:40 - Passe die Kniebeuge an DICH an00:41:19 - Keile, Flats und Gewichtheberschuhe00:42:15 - Low bar vs High bar wie aufrecht wilslt Du beugen?00:44:10 - Westside wide stance vs Olympic narrow stance00:45:05 - Das BESTE aus allem00:47:01 - Darauf solltest Du immer achten00:52:00 - Variation um ein Grundmodell00:55:54 - Das WIE00:57:15 - Dein Rücken wird immer fest vom Beugen?00:59:04 - Such Dir einen Zwilling01:00:19 - Darum MID Bar01:01:53 - Hinge Squats und Hüftimpingement01:03:21 - Knei rein oder raus und 3 Punktbelastung01:04:29 - Hüfte oder Knie zu erst?01:05:19 - Schieb nicht mit den Beinen