Stanchezza cronica: smettila di mangiare questi 3 alimenti

sei spesso stanco per nessun particolare motivo beh la prima cosa da fare è smettere di mangiare questi cibi [Musica] ci sono alimenti che quasi sicuramente mangi assume regolarmente e che pensi che ti facciano sentire meglio che pensi che ti diano più energia ma in realtà ti fanno solo sentire più stanco in questo video ti voglio spiegare quali sono e perché devi evitarli e alla fine del video se vorrai ti indico come fare un piccolo quiz per capire se ti stai prendendo veramente cura di te stesso allora facciamo prima di tutto una premessa moltissime persone sono stanche senza un particolare motivo quindi non mi riferisco a persone che corrono una maratona e il giorno dopo sono stanche questo è del tutto normale non mi riferisco persone che vanno in palestra salle nano e il giorno dopo sono un po più stanco mi riferisco a persone che senza aumentare il carico di lavoro evidentemente non riescono a recuperare non riescono mai ad avere un livello di energia adeguato beh prima di tutto se questo è un sintomo una situazione nuova la prima cosa da fare è parlarne con il proprio medico in modo tale da accertarsi che non ci siano delle ragioni mediche che portano a questo livello di stanchezza per fortuna nella maggior parte dei casi non è così quindi la stanchezza non è legata a una patologia ma è legata comunque a qualcosa di sbagliato nel proprio stile di vita nel proprio approccio alla giornata che porta appunto a non avere livelli sufficienti di energia purtroppo quello che si tende a fare in queste situazioni e provare a recuperare l'energia dall'esterno e quindi quello che si tenta di fare è assumere delle sostanze degli alimenti con l'idea che questi alimenti ci diano più energia ma in realtà l'energia che ci serve viene da un'alimentazione corretta naturale genuina che facciamo tutti i giorni l'energia che ci serve non è qualcosa che possiamo aggiungere semplicemente perché assumiamo un alimento particolare anzi nella mia esperienza tutto quello che tendiamo a fare per avere questo surplus di energia gioca in realtà a nostro sfavore un esempio tipico sono gli zuccheri una delle prime cose che le persone che si sentono stanche tendono a fare è quello di aumentare l'assunzione di zuccheri con l'idea che lo zucchero ti dà energia questo tra l'altro è stato per anni veramente un luogo comune diffuso addirittura c'è quella famosa teoria no per cui se ti senti stanco se ti senti debora è un calo di zuccheri bear questa è una situazione in realtà piuttosto rara mentre è molto comune appunto il tentativo di dire a mi sento stanco mi sento con poca energia prendo qualcosa di dolce il pezzo di cioccolata la merendina al biscotto e succo di frutta quindi tutte quelle tutti quegli alimenti o quelle bevande che tendono ad aumentare molto rapidamente la glicemia e indubbiamente questo aumento repentino della glicemia per un po di tempo qualche effetto lo da ma purtroppo il nostro organismo non accetta bene questi tipi di interventi quindi se la glicemia aumenta in maniera brusco e repentino il pancreas non farà non farà altro che aumentare la produzione di insulina e riporterà la glicemia rapidamente ai livelli normali o addirittura a livelli più bassi di prima dunque è un aumento di energia molto temporaneo che è seguito quasi sempre da un calo che è ancora più drastico della situazione da cui sei partito infatti questo è tipico anche in chi fa sport chi fa sport soprattutto sport un po prolungati e tende a ricorrere a zuccheri a maltodestrine per tenere i livelli di energia alti in realtà si diciamo genera una situazione che è un po ondulatoria quindi a questi aumenti di energia al calo di energia poi se non riassume di nuovo gli zuccheri l'energia ad un certo punto finisce quindi la prima cosa da fare è quella di evitare di ricorrere agli zuccheri pensando che questi stabilizzino la nostra energia perché la destabilizzano quindi fanno esattamente il contrario un altro alimento o un'altra bibita molto utilizzata da chi si sente stanco è ovviamente il caffè il caffè che ha delle proprietà positive ormai confermati da numerosi studi non deve però essere utilizzato in maniera eccessiva in particolare per compensare la stanchezza perché in realtà è un po come tirarsi il collo cioè la caffeina induce sicuramente uno stato di maggiore allerta ti fa sentire meno la fatica ma allo stesso tempo però questo comporta in genere un aumento dell'affaticamento perché non riconosce nemmeno più i sintomi quindi è molto artificiale l'energia che si genera insistendo con il caffè questo poi ha insomma degli effetti secondari non banali in genere peggiora la qualità del sonno rischia di provocare tachicardia quindi tutto quello che il caffè da in termini energetici dovremo cercare di vederlo un po come una spinta artificiale che rischia di non farci nemmeno rendere conto di quanto stanchi siamo quindi si lavora in uno stato di stress aumentato si rischia di tirarsi veramente il collo perché non ti accorgi continua sforzarti ma a un certo punto ovviamente il meccanismo finisce quindi senza nulla togliere ad alcuni effetti positivi del caffè che sono stati riconosciuti in particolare diciamo sulla salute metabolica card circolatoria a dosi moderate se la persona è stanca il caffè dovrebbe provare a toglierlo non ad aumentarlo in modo tale da ripulire l'organismo da questo effetto artificiale che ti continua a spingere un pochino in avanti ma in realtà a discapito di livelli energetici stabili e infine la stessa cosa si può dire per le bibite energetiche le bibite energetiche sono diventate molto popolari e le si trova ormai ovunque ma diciamo hanno più o meno lo stesso effetto del caffè anche se magari includono altre sostanze come la taurina per esempio l'effetto è artificiale non è un effetto di recupero dei tuoi livelli energetici e di abbassamento della stanchezza ma un effetto di ulteriore spinta su un organismo che in realtà ha bisogno di spingere meno quindi zuccheri caffè e bibite energetiche che sono le prime cose a cui le persone pensano quando sono stanche dovrebbero invece essere eliminati e cosa dovrebbe essere fatto invece bisogna prendersi più cura di se stesse molto semplicemente perché se riconosce che non ai livelli di energia che vuoi avere se li conosci che non recuperi che non riesce a rimanere concentrato che hai il corpo veramente stanco che non riesce ad affrontare per esempio anche un minimo di attività fisica beh vuol dire che devi recuperare di più che devi prenderti più cura di te stessa a 360 gradi come dormi quanto stressato 6 la qualità del tuo cibo che tipologia di allenamento fisico fare insomma è un lavoro a tutto tondo come come sempre del resto come sempre le pillole magiche non esistono i miracoli non esistono più crediamo nella pillola magica più tendiamo in realtà ad allontanarci dalla soluzione a me aiuta sempre pensare che l'energia che sto cercando all'esterno in realtà devo averla dentro per averla dentro devo curarmi ora per farti capire un po meglio che cosa intendo con prendersi cura di se stessi a 360 gradi ti invito a fare un quiz un piccolo quiz molto breve lo trovi qui sotto ma che ti aiuterà a capire se ti stai prendendo cura di te stesso bene o se stai trascurando delle aree anche quali aree stai trascurando [Musica]