Stopp den Nachschlag, die 15-Minuten-Regel, die wirkt

Wie versprochen: Heute schnappen wir uns das Sättigungsgefühl, das Thema kommt gleich, bleib dran! 🎧In dieser Folge von Zwei Mamis — zwei Expertinnen reden wir ehrlich und praktisch über Energie statt Erschöpfung und wie du mit kleinen Alltags-Hacks wieder spürst, wann du wirklich satt bist. Wir teilen echte Mami-Realität (Schlafmangel, Herbstmüdigkeit, Chaos am Morgen) und liefern sofort anwendbare Tipps: fixe Mini-Strukturen im Alltag, frische Luft als Stimmungs-Push, kleine Glücksmomente, bewusstes Essen ohne Ablenkung und einfache Portionen-Tricks für Gross und Klein.Was du mitnehmen kannst:Wie du das Sättigungsgefühl wieder wahrnehmen lernst (Skala 1–10, Pause vor dem Nachschöpfen).Praktische Portionen: Hand-Masse & Teller-Modell, kinderleicht für den Alltag.Mindful Eating: langsamer essen, 15–20 Minuten Pause vor Nachschlag, Ablenkungen (TV/Handy) vermeiden.Kau-Tipps (mehr kauen) und kleine Rituale, die den Tag besser starten lassen.Wie du als Eltern Vorbild bist, ohne Perfektion, mit Pragmatismus.Kurz, ehrlich, umsetzbar, perfekt für alle, die wieder Ruhe am Tisch und mehr Energie im Alltag wollen. Jetzt reinhören und ausprobieren, abonnieren und gern bewerten: Zwei Mamis — zwei Expertinnen auf Spotify. 💫PS: Hast du Fragen zum Thema Portionen oder Sättigung? Schreib uns, vielleicht machen wir einen Bonus-Track.Mehr über uns findest Du auf unseren jeweiligen Homepages:⁠⁠⁠⁠https://www.regenbogen-radieschen.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jeannettefolke.ch⁠