Stoppen, Durchatmen, Nachdenken, Handeln

Themen der FolgeÜberforderung, Selbstregulation, Gedankenkarussell, Emotionen, Impulskontrolle, Stressreaktionen, Achtsamkeit im Alltag, EntscheidungsfähigkeitKurzbeschreibung der FolgeIn dieser Montagsmotivationsfolge teilt Gastgeberin Anna Papadopoulos ein konkretes Tool aus ihrer eigenen Erfahrung, das ihr im Umgang mit Überforderung und innerer Unruhe hilft. Sie spricht über Situationen, in denen Gedanken schneller werden, Gefühle intensiver auftreten und impulsive Reaktionen wahrscheinlicher sind.Ausgehend von persönlichen Erlebnissen und ihrer Zeit in einer Tagesklinik beschreibt sie vier Schritte, die helfen können, in herausfordernden Momenten wieder mehr Klarheit zu gewinnen. Die Folge bleibt nah an Alltagssituationen und zeigt, wie bewusste Unterbrechung und Selbstbeobachtung den eigenen Handlungsspielraum verändern können.💬 Zentrale Gedanken„Ich verliere gerade die Kontrolle über mich oder die Situation.“„Bloß nicht stehen bleiben, bloß nicht nichts tun.“„Genau da beginnt oft die Spirale.“„Stoppen heißt, den bisherigen Ablauf zu unterbrechen.“„Ich bin immer noch in der Situation, aber ich bin ihr nicht mehr ganz so ausgeliefert.“„Was ist Tatsache, was ist Interpretation?“„Ich ermögliche mir die Chance, mehr so zu reagieren, wie ich es eigentlich möchte.“🎧 Kapitel der Folge00:00 Einführung in die Montagsmotivation03:13 Das Tool der vier Schritte04:02 Der erste Schritt: Stoppen05:39 Der zweite Schritt: Durchatmen07:20 Der dritte Schritt: Nachdenken10:17 Der vierte Schritt: Handeln11:40 Einladung für diese Woche🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch– Atemübung (4–2–6-Rhythmus), zur schnellen körperlichen Regulation– Wir schaffen es doch. Folge zur Stärkung des Körpers, als ergänzende Perspektive auf Selbstwahrnehmung– Wir schaffen es doch. Folge zum Umgang mit Selbstgesprächen, im Kontext von innerer Haltung🌱 ReflexionsimpulsIn welchen Situationen merkst du, dass du schneller reagierst, als es dir entspricht?Was verändert sich, wenn du dir in solchen Momenten bewusst eine Pause erlaubst?📨 Mehr zu Wir schaffen es doch.Abonniere den Newsletter von Wir schaffen es doch. für wöchentliche Impulse: www.wirschaffenesdoch.de/newsletter Teile die Folge mit jemandem, der oder die auch eine Portion Kraft gebrauchen könnte.Du möchtest wissen, warum Anna den Podcast gestartet hat? Dann höre dir hier die Intro-Folge von Wir schaffen es doch. an: https://www.wirschaffenesdoch.de/podcast/001introfolge Folge Wir schaffen es doch. auf Instagram: https://www.instagram.com/wirschaffenesdoch/