Стресс и боль: как организм включает сирену, пытается нас спасти и иногда немного перебарщивает

б17 https://www.b17.ru/masha21911_psy/тг @tehnikipsyИногда мы говорим:«У меня стресс» —и под этим может быть всё что угодно:дедлайн;конфликт;экзамен;бессонная ночь;сообщение от человека, который обычно пишет только перед эмоциональным пожаром;или тот самый момент, когда ты открываешь холодильник, видишь там одинокую морковку и понимаешь, что взрослая жизнь снова не приготовила ужин сама.Но стресс — это не просто «я нервничаю».Стресс — это режим мобилизации организма, когда система говорит:«Так, что-то изменилось, что-то угрожает равновесию, поднимаем службы, готовимся адаптироваться».И важный момент: стресс сам по себе не всегда враг.Иногда он помогает собраться, включиться, выдержать нагрузку, быстро среагировать и не стоять в опасной ситуации с лицом:«Интересно, что сейчас чувствует мой внутренний ребёнок?»Но если стресс становится слишком сильным, слишком долгим или слишком частым, организм уже не мобилизуется, а начинает жить в режиме внутренней пожарной тревоги, где Мозгулька стоит у пульта и говорит:«Я не уверена, что всё безопасно, поэтому сирену выключать не будем до 2037 года».В новой статье серии «Клиническая психология на простом» я рассказываю:что такое стресс на самом деле;чем полезный стресс отличается от разрушительного;почему организм проходит стадии тревоги, сопротивления и истощения;почему современный стресс часто не разряжается действием, а застревает внутри;как эмоции, тело, гормоны и нервная система включаются в один общий процесс;и почему в сильном стрессе мы иногда становимся как будто «ниже себя» — хуже говорим, хуже думаем, быстрее срываемся, замираем или возвращаемся к старым способам защиты.И отдельно — про боль.Потому что боль — это не просто «неприятно».Боль — это сигнал:«Обрати внимание. Что-то происходит. Нужна защита, помощь или изменение поведения».У боли есть не только сенсорная часть — где, как сильно и как долго болит, но и эмоциональная, вегетативная и поведенческая, поэтому боль переживается не одним участком тела, а всей системой человека.Именно поэтому хроническая боль может менять настроение, сон, активность, отношения, тревогу и качество жизни.И именно поэтому психологическая работа с болью — это не про:«вам кажется»,а про:«давайте посмотрим, как страх, напряжение, внимание, бессонница и стресс усиливают страдание, и где можно снизить нагрузку на систему».Мне очень нравится эта тема, потому что она возвращает нас от привычного:«Почему я опять не справляюсь?»«Почему я так остро реагирую?»«Почему моё тело меня подводит?»к более бережному и точному:«Что моя система пытается мне сообщить?»Где я перегружена?Где мне нужна разрядка?Где нужен отдых?Где нужна медицинская помощь?Где я застряла в режиме мобилизации?Где боль усиливается страхом, напряжением или недосыпом?Какой маленький шаг сейчас снизит цену, которую платит мой организм?Новая статья:«Стресс и боль: как организм включает сирену, пытается нас спасти и иногда немного перебарщивает» 🌿Про стресс, боль, тело, тревожную сирену и Мозгульку, которая иногда нажимает красную кнопку слишком рано, но вообще-то пытается сказать:«Пожалуйста, обрати внимание. Мне тяжело. Мне нужна помощь. Я не вечный двигатель».